Лумбалниот рбет се состои од само пет пршлени. Најголемото оптоварување паѓа врз нив, без разлика дали стоиме или седиме. Поради неправилно дистрибуирано оптоварување (класи на асиметрични спортови, како фрлање топка или тенис, а исто така и поради хиподинамијата), 'рбетниот столб во лумбалниот регион е многу чест кај децата и возрасните.
Болести
Најчесто, децата почнуваат да ги знаат болестите на мускулно-скелетниот систем од сколиоза . Сколиозата на лумбалниот регион е речиси невидлива, па дури и сметана од родителите на детето како нормален развој. Но, ако погледнете внимателно, навечената карлица, стопалата и колапсите рамења (јас степен на болеста) укажуваат на итната потреба за вежби за третман на сколиоза на лумбалниот 'рбет.
Друга честа болест е остеохондрозата. Првиот симптом е ненадејна болка во долниот дел на грбот со ненадејни движења, кивање, кашлање. На грбот губи мобилност, работата на генитоуринарниот систем е нарушена, болката им дава дури и на нозете.
И причините и вежбите за третман на остеохондрозата на лумбалниот 'рбет не се разликуваат од сколиозата. Неизбалансираната исхрана и хиподинамијата доведуваат до нарушување на метаболизмот и исхраната во ткивата на интервертебралните дискови и физичката работа или прекумерните товари - до нивна деформација.
Бидејќи станува збор за интервертебрални дискови, треба да се спомене издаденост - дегенеративна промена на дисковите. Најчесто се појавува токму во лумбалниот регион, и е претходник на лумбалната хернија. Обично луѓето забележуваат болест само кога, за време на остри движења, нервот ќе изклинвам.
Во третманот на издигнувања на лумбалниот 'рбет, исто така вежбаат вежби LFK , лекови аналгетици, анти-инфламаторни лекови и во најтешките форми - дури и хируршка интервенција.
И последното од најчестите облици на болести е хипермобилитет. Се манифестира со фактот дека за време на свиткување на грбот, пршлените не формираат мазен лак, туку линија со солзи, односно некои од нив излегуваат од заедничкиот ред. Со нестабилност на лумбалниот 'рбет, улогата на вежба е да се зајакне мускулниот корсет и да се фиксира' рбетот. Во овој случај, за да се зајакне положбата на пршлените, за половината и за вратот за вратот се користи мека фиксирачки корсет.
Вежби
И сега да почнеме со вежбите за лумбалниот 'рбет, кој ќе помогне да се отстрани болката, да се зајакнат мускулите и да се нормализираат свиоците на' рбетот.
- ИП - седи на колена, задникот на неговите потпетици, рацете му се на колена. При инхалација, го наведнуваме лумбалниот регион, додека се обидуваме да ја напуштиме градниот простор неподвижен. И на издишување ние се исправи и се наведнуваме.
- IP - лежи на грб, од една страна на работ од креветот. Долниот дел од ногата е максимално издолжена, горната нога е свиткана и се наоѓа во поплитеалниот лост. Левата рака е на коленото, десната рака е на страна. Завртеноста се постигнува со фактот дека карлицата е свртена во еден правец, а рачниот појас - во другиот. При инхалација, свртете ја главата колку што е можно долу, додека лесно притискајте на коленото со дланката. Поправете ја позицијата неколку секунди и повторете ја на втората страна, вклучи ја другата страна на каучот.
- Модификација на вежбата - лежевме на наша страна, правиме се што е исто како во претходната вежба. Да работиме со долниот дел на лумбалниот регион - горниот дел од ногата, виткање, ние не го поправаме во колена празнина, но подолу, на Ахиловата тетива. Сите останати, повторуваме, како и при вежбање. 2.
- Сега модификацијата на горниот дел на лумбалниот регион - легнеме на работ на каучот, на страната, сега, не ја свиткајте горната нога, туку се протегаме настрана. Сите останати ги повторуваме како во вежбање. 2. Ние работиме до лесна болка, но не и силна!
- Повторете вежба 2 повторно со модификациите.
- IP - држење на сибарит. Лежејќи на негова страна, ние се потпираме на лактот. Десната рака на колкот, лактот изгледа далеку. Максимизирајте со помош на раката на колкот, и во оваа позиција правиме неколку отсечени движења кон папокот. Повторуваме на втората страна.