Се разбира телесната тежина! Секое физичко оптоварување во разумни граници предизвикува телото да троши акумулирани резерви на маснотии, да ги отстранува акумулираните штетни материи со неа, да ги тонира внатрешните органи, како резултат - губење на тежината , енергичност на духот и телото, добра физичка форма и одлично расположение!
Како да изгубите тежина со трчање - од каде да почнам?
Но, трчањето помага да се губат телесната тежина само ако внимателно и сериозно му пристапите на ова прашање. Ако не сте професионален тркач, тогаш не можете да ги пресметате оптоварувањата кои веднаш ви се вклопуваат. За почеток, направете најлесно тренингот, како тркачи и фудбалери - скокнете на место, направете неколку наклони напред и назад, заматете ги рацете. Можете да направите неколку едноставни танцови чекори за добра музика. Сето ова ќе ви помогне да се избегне истегнување, не се користи за водење на мускулите. По 5-7 минути на такво загревање сте подготвени да се кандидира. Чевли треба да бидат соодветни - по можност добро трчање чевли, облека - за сезоната ...
Како да го изберете вистинското место за губење тежина од трчање?
Значи, вие, полн со сомнежи за темата на губење тежина од трчање, одете на вашата прва "раса". Изберете место каде што ќе се кандидира - ова е многу важно! Не се кандидира во места на застојот - тие ќе ве посрамотат и ќе стапат под нозете. Најдобри места се стадионот, шумскиот парк, насипот. Особено е важно да ве предупредат да трчате покрај патот или по должината на автопатот. Прво, тоа е опасно, и второ, за време на бегство, вашите бели дробови и срце работат со зголемена активност и консумираат кислород многу повеќе од вообичаено, а можете да "шмркаат" толку многу штетни супстанции што ќе се трчаат ќе бидат опасни за здравје
Верувај ми, откако ќе го смириш мозокот и ќе се ослободиш од мислите, дали трчањето помага да се губат телесната тежина, а тоа може да се случи само во мирна и затворена ситуација, каде што никој не гледа во твојата несовршена фигура, додека трчањето ќе биде многу полесно.
Изберете брзина за трчање и губење на тежината
Не брзајте со главата напред, почнувајте полека, речиси чекор, а потоа одете на светлост, а потоа почувствувајте за себе кој ритам на трчање ви одговара. За прв пат, доволно е 20 минути. Стартувај не завршува нагло, туку постепено се забавува и се движи до чекор. Анализирајте ја состојбата, измерете го пулсот, извртувајте ги зглобовите и ако е во ред, земете топол туш дома и подгответе се повторно да го направите тоа утре. Товарот избира според вашите услови, главната работа не е да се претераш, бидејќи трчањето за тебе треба да биде корисно задоволство, а не тортура.
Резултат
Ако сте направиле се што е наведено погоре - тогаш сте запалени 300 калории, како може да има уште прашања, како, зошто се кандидира од губење на тежината! Физичка активност, забрзано отчукување на срцето, дишење,
Се разбира, сега имате апетит, но не ја напаѓајте храната, туку повеќе не пијте ладна вода со лимон, ќе ви даде сила и ќе го зголемите имунитетот.
Пожелно е да се кандидира, според најновите научни студии во попладневните часови (на пример, после работа), но не рано наутро, а не доцна во ноќта. Стартувај редовно и не земајте долги паузи. Тие се многу штетни!
Ако сето тоа е направено правилно, тогаш губење на тежината и одличен тон се загарантирани за вас!