Во поново време, луѓето со скијачки столбови, весело шетајќи по плоштадите, парковите и улиците предизвикуваат минувачи и туристите само збунет изглед и скептични насмевки.
Сепак, поддржувачите на овој вид на спорт, кои секојдневно пешачат се повеќе и повеќе.
Шведски пешачење со стапови
Во моментов шведското одење се смета за еден од најефикасните видови на поштеда на фитнес . Името на овој вид физички напор се должи на фактот што за прв пат како самостојна спортска дисциплина беше доделено токму на територијата на Шведска, а тоа се случи во средината на минатиот век.
Особено се популарни зимски спортови во скандинавските земји. Не е изненадувачки, процентот на професионални скијачи е многу голем тука. И, како што е познато, спортистите не можат да ја прекинат обуката поради сезоната, и затоа во летниот период продолжуваат со студиите без употреба на скии.
Таквите активности го интересираа инструкторот за фитнес, кој подоцна станал основач на нова насока во фитнес.
Техника на шведски пешачење со стапови
Одење со стапови е значително различно од трчање на скии, и брзина и техника. Ако на скии направиме поширок лизгачки чекор, потпирајќи се прво на чорапот, тогаш со шведската (или поинаку скандинавската, северната) одење техника е сосема поинаква. Еве неколку основни правила за оние кои планираат да направат ваков вид на фитнес.
Главната разлика помеѓу шведски одење и други видови на одење е присуството на стапчиња. Тоа е преку тоа дека мускулите на грбот и рацете, рамениот појас се вклучени.
Еве неколку правила кои ќе ви помогнат да ја совладате техниката на скандинавско одење.
- Чекор треба да биде пролет, темпото на одење - енергично. Не обидувајте се да преземете премногу широк чекор или да одите со голема брзина. Чувајте го ритамот на дишење.
- Да одиме потребно е на петицата, а потоа и на петицата. Таквиот пренос на телесната тежина дава оптоварување, со овој товар, кавиар, мускули на колкот и глутеални мускули најдобро се користат.
- Треба да имате стапови со прицврстување јамка на вашиот зглоб. Во исто време, товарот на мускулите, а со тоа и ефектот на обуката, ќе биде поголем.
- Кога одите, важно е да ги притиснете стапчињата со доволно сила. Ова овозможува да се користат мускулите на горниот дел од телото.
- Обидете се да не го изгубите здивот. Во прилог на оптоварувањето на мускулите и скелетот, за време на шведскиот одење се спроведува респираторниот систем.
Придобивките од шведски одење
Посебна карактеристика на овој вид фитнес е фактот што добивањето на потребното оптоварување, телото не преминува во состојба на прекумерен стрес, што е карактеристично за спортските и физичките активности на повеќето видови. Затоа, овој вид на фитнес е совршен за секого. Се препорачува на луѓето со ослабено здравје, постарите лица. Шведското одење е прикажано дури и кај кардиоваскуларни заболувања.
Еден добар инструктор ќе биде во можност да