За развој на мускулната маса телото мора да прима протеини и, на прво место, најважни се три основни амино киселини: леуцин, изолеуцин и валин. Производителите, комбинирајќи ги, создадоа додаток на храна BCAA. Продадете го во различни верзии: капсули, прав, таблети и во течна форма. Првата опција е таканаречената "новина", која ви овозможува да добиете одлични резултати за кратко време. Важно е да знаете како правилно да пиете BCAA во капсули за да го добиете саканиот резултат и да не му наштети на вашето здравје. Главната предност на оваа форма е тоа што не е потребно да се пресмета дозата, како на пример кога се зема во прав.
Како да земате BCAA капсули?
Моделот на дополнување се разликува во зависност од тоа дали некое лице возови или се одмора, бидејќи телото доживува различна потреба за амино киселини.
- Во деновите на обуката . За време на спортот, телото ги активира катаболните процеси, односно уништувањето на мускулната маса. Затоа е важно да се стави доза на аминокиселини за да се задоволат постојните потреби. Супстанциите кои го сочинуваат BCAA додатокот се апсорбираат многу брзо и не дозволуваат активирање на процесите на уништување. Покрај тоа, тие придонесуваат за зголемување на мускулната маса. Експертите препорачуваат земање на амино киселини пред и после тренинг. Ако лекцијата трае повеќе од еден час, тогаш треба да се земе мал дел за време на него.
- Во денови на одмор . Сега вреди да се разбере како да се користи BCAA во капсули, помеѓу сесиите. Во денови на одмор се зголемува мускулната маса, а наутро се активираат катаболичките процеси. Затоа е препорачливо да го започнете денот со додаток од 0,5-1.
Дозата на BCAA во капсули
Бројот на потребните амино киселини зависи од интензитетот на обуката. Ако некое лице не е вклучено во професионални спортови, дозата е 5-10 g пред и по сесијата. Во денови на одмор, количината е непроменлива. Ако некое лице е професионално ангажирано, тогаш износот на BCAA во исто време може да биде до 14 g.
Бројот на капсули зависи од количината на амино киселина содржана во нив. За пресметка, можете да ја користите едноставната формула дека 1 кг телесна тежина треба да изнесува 0,37 g амино киселина. Помножувајќи ја тежината со оваа вредност, резултатот треба да се подели на дозата назначена на пакетот, што ќе ви овозможи да го добиете потребниот број на капсули.