Протеини за мускулен раст - штета и корист

Како што знаете, на човечкото тело му се потребни протеини, масти и јаглени хидрати , како и витамини и минерали за нормално функционирање. Сите од нив добиваме од храна, но ако потрошената енергија ја надминува она што се снабдува со влезните хранливи материи, телото ќе почне да страда и, како што велат, "се топи пред нашите очи". Тоа е крајно неопходно за него протеини за раст на мускулите, чија штета и корист ќе бидат опфатени во овој член.

За што се тие?

Протеинскиот или протеинскиот состав за раст на мускулите е многу богат. Всушност, 85% од него се состои од чист протеин, а остатокот е маст, јаглехидрати, вода и бројни аминокиселини - треонин, валин, леуцин, лизин, серин и сл. Протеините играат клучна улога во човечкото тело:

• со право може да се нарече градежен материјал за коски, мускули и други ткива. Со нивниот недостаток може да се развие мускулна дистрофија;
• на протеините се состои крвта и тие обезбедуваат испорака на ткива и органи на кислород;
• тие формираат имуни клетки. И со добар имунитет, повеќето болести не се страшни;
• од нивната понуда се создаваат ензими кои се одговорни за процесите на размена;
• влијаат врз производството на хормони кои ги регулираат ендокрините, сексуалните и другите системи.

Протеините не можат да се синтетизираат од страна на телото и да се одржува неговата нормална активност, тие мора постојано да доаѓаат однадвор во форма на производи како што се месо, риба, млеко, како и мешунки, семиња и ореви .

Оние кои не подложат на телото на сериозни стресови, можеби и не размислуваат за дополнителен внес на протеини, но спортистите, бодибилдерите и оние кои сакаат да ги претворат своите масти во мускулната маса треба повеќе протеини, инаку мускулното ткиво нема да добие соодветно исхрана и ќе "исуши", како што велат професионалците. Дури и ако процентот на протеински производи во исхраната е зголемен, ова нема значително да влијае на зголемување на телесната тежина, бидејќи не сите дојдовни протеини од храната се целосно и целосно апсорбирани. Затоа постојат специјални мешавини на протеини кои помагаат во решавањето на овој проблем.

Протеински протеин за раст на мускулите

За раст на мускулите ги земаат истите протеини и за девојчињата и за момчињата. Разликата е само во доза. Со умерено оптоварување од 1 кг тежина треба да биде 1 g протеин кај жените и да се изгради мускул, овој број треба да се удвои, а за мажи три пати. Дневната стапка треба да се подели на 4-5 приеми. Бидете сигурни да користите протеини пред тренинг, наутро, по часови и во текот на ноќта. Меѓутоа, во вториот случај се користат само казеини кои полека се апсорбираат.

Во принцип, има неколку видови на протеини: сурутка, јајца, соја, казеин и говедско месо. Најпопуларниот е серумот, кој може да се препорача кај девојчињата. Вреди да се земе со него во салата и да се земе пред обуката, како и веднаш по него. Со казеин сè е јасно, а другите видови можат да дејствуваат како алтернатива на обичниот протеин. Меѓутоа, ако само пиете протеини и не посетувате тренинг, нема да има добивка во мускулната маса. Уринарниот систем едноставно ќе ги отстрани од телото, тоа е сè.

Оштетување на протеините за раст на мускулите

Протеините се многу тешко да се вари од телото и може да предизвикаат тежина во желудникот, болка и непријатност. Бубрезите, кои поради редовни преоптоварувања можат да пропаднат во нивната работа, исто така страдаат од зголемен товар. Покрај тоа, секогаш треба да се потсетиме на ризикот од можни алергии и опасноста од купување дефектен производ што содржи вештачки адитиви, ГМО и разгалени компоненти.