Да почнеме со едукативната програма и да дознаеме што е BCAA. На дрога, која ќе се дискутира - спортски додаток, кој е комплекс на витални амино киселини. Тој е достапен во течна форма, како и таблети, капсули и прав. Ќе ја разгледаме можноста дека BCAA е прашок, но прво ќе го дознаеме составот на овој препарат.
Хемиски состав на BCAA
Составот на лекот ги вклучува следните амино киселини:
- Леуцин . Оваа амино киселина е добро позната на оние кои се вклучени во фитнес, како и на бодибилдингот. Таа активно учествува во зачувувањето на мускулното ткиво во работна состојба и придонесува за изградба на нов. Со помош, се поставува бариера за да се спречи уништувањето на протеините во телото, со што се подобрува квалитетот на мускулите кои се формираат. Во телото не постојат механизми за производство на леуцин, затоа во секојдневниот живот може да се добијат само со конзумирање на производи кои се извори на оваа амино киселина. Меѓу нив се: риба, телешко месо и говедско месо, пилешки и филети од Турција, како и кисело млеко и кикирики.
- Валин помага да се обнови телото по тренинг, придружено со тежок физички напор. Со негова помош е можно да се подобри координацијата на движењата, ја зголемува брзината на реакција. Тој активно учествува во метаболизмот, особено протеините, и го регулира внесувањето на азот во телото. Валин може да се најде во јајца на кокошки, говедско, пилешко филе и лосос и ореви.
- Изолеучинот помага да се пополни телото со сила и енергија, а исто така помага да се зголеми мускулната маса. Го зајакнува движењето на крвта поради дополнителното снабдување со кислород, кое го подобрува квалитетот на хемоглобинот, го регулира количеството шеќер во крвта. Во присуство на изолеуцин, телото, по тежок физички напор, се враќа што е можно поскоро. Извори на оваа амино киселина се риба, сирење, јајца, пилешки филети и мисирки.
Што е погодно за BCAA во прав?
Секоја форма на BCAA има свои предности:
- лекот во таблети или капсули има продолжен почеток: неговиот ефект врз телото започнува 15-20 минути по администрацијата;
- течни и прав подготовки започне нивната акција речиси веднаш по администрацијата.
Ред на прием
За да го направите комплексот ефективен, треба да знаете како правилно да го земате BCAA во прав. Редоследот на земање на лекот зависи од брзината на неговото продирање во телото и ефективноста на ефектот. Општо земено, како што покажува практиката, да го однесете во различни периоди: наутро или во текот на денот, како и пред обуката, за време или по завршување на часовите.
- Многумина веруваат дека најдобро време за земање на лекот е наутро, бидејќи земањето BCAA во прав по подигањето значи намалување на нивото на кортизол и обезбедување на безбедноста и одржливоста на мускулите.
- Можете да аплицирате за BCAA и во текот на целиот ден, но според овој резултат има многу конфликтни критики: некои веруваат дека таквиот ред е сосема прифатлив, други веруваат дека постојат правила како да се користи BCAA прав. И велат дека употребата на прав во текот на денот нема да биде доволно ефикасна поради фактот дека друга храна која го поддржува нивото на амино киселината, влезе во телото. Затоа земањето на лекот во текот на целиот ден, како што многумина веруваат - нема поента.
- Што се однесува до тоа како да пиете BCAA во прав пред да започнете со тренингот, треба да одлучите со тренерот. Покрај тоа, тоа ќе зависи од тоа дали имало оброк пред вежбање: ако не, користете го лекот сосема соодветно.
- Како правилно да се пие BCAA во прав за време на тренингот? За да го направите ова, разредете го делот во 200 ml вода: ова му овозможува на телото да обезбеди енергија за време на обуката.