Сите исти, не сите брза храна е лоша! Постои одличен начин да се заштеди време за готвење, а паралелно, и сеуште да биде добро. Излезот од ситуацијата на вечно забрзаниот жител на 21-от век ќе биде рецептите за протеински коктели. За нивните предности и едноставност читаме подолу.
Придобивките од протеински коктели
Првиот "про" во корист на фактот дека е време за нас да забележиме неколку рецепти на домашни протеински коктели е дека овие пијалаци ќе бидат апсолутно природни (до степенот на природност на производите) и ќе нè научат да јадеме незабележано здраво.
Вие дури не можете да замислите колку почит ќе бидете преполнети кога ќе го пиете првиот дел од сопствениот подготвен протеински шејк. И на ова нема да запреш! Впрочем, чувството на гордост е најдобрата мотивација за натамошно унапредување.
Протеинските коктели се многу негување. Тие можат безбедно да го заменат појадокот (особено кога нема време за јајца), втор доручек (ако работите дома) или ужинка (особено пред тренинг за зајакнување).
Но, и покрај фактот што тие се храни, коктелите не го оптоваруваат дигестивниот тракт. Ќе бидете полни и лесни - што ви требаат на телесната тежина.
Рецепти за протеини за слабеење коктели
Всушност, без рецепт протеин тресе за губење на тежината. Постои импровизација која се базира на содржината на вашиот фрижидер. Главни состојки:
- млеко, кефир, јогурт;
- варени јајца;
- урда.
Сите останати - бобинки, овошје , ореви, трици се додаваат по желба.
Најмногу протеински коктел
Состојки:
- млеко со ниски маснотии - 100 g;
- нискокалорично урда - 100 g;
- тврдо варено јајце - 1 парче;
- бобинки - 50 гр.
Подготовка
Избришете ги сите во мешалка додека не изгладнете и уживајте!
Банански коктел
Состојки:
- млеко со малку маснотии - 150 g;
- банани - 2 парчиња;
- цимет - ½ лажиче;
- Ванилен шеќер - 1 кесичка.
Подготовка
Поминете млеко и банани во блендер. Додајте ванилин шеќер и цимет до готовиот коктел.