LFK или терапевтска физичка култура е еден од елементите на третманот на речиси сите болести на мускулно-скелетниот систем. Третманот на сколиозата, исто така, претпоставува присуство на гимнастика, а терапијата за вежбање е дозволена во сите фази на болеста, но е најефективна во почетните фази.
Терапевтски комплекс
И покрај фактот што гимнастиката за 'рбетот во сколиозата го намалува товарот на' рбетот, го привлекува, ја ублажува болката и напнатоста од мускулите, го зајакнува мускулниот корсет и ја нормализира положбата - не може да биде единствениот начин на лекување. ЛФК секогаш се комбинира со масажа, мануелна терапија, како и спорт, како пливање. Пливањето е најприродниот начин за зајакнување и подобрување на 'рбетот, бидејќи во исто време мускулите се обучуваат, зајакнуваат и се протегаат лигаментите. Додека во водата, шансата да се повредите е сведена на минимум.
Избор на вежби
Треба да се запомни дека гимнастиката во сколиозата може да придонесе за третман и дегенерација. Секој пациент има индивидуална слика за болеста, така што секој сет на вежби е исто така индивидуален и се избира од страна на ортопедски лекар.
Гимнастиката за исправување на сколиозата се состои од симетрични и асиметрични вежби. Само симетрични вежби можат да се изведуваат самостојно, бидејќи можат да направат помалку штета ако не се направи правилно, поради помал товар. И симетричните вежби дејствуваат различно на мускулите: стегнати и неправилно развиени мускули се послаби, така што товарот за нив ќе биде поголем.
Асиметричните вежби се изведуваат само под надзор на ортопед или лекар за рехабилитација.
Комплекс на вежби
Ние ќе ви го претставиме приближниот сет на куративна гимнастика за сколиоза. Сепак, навистина ефективен комплекс кој ќе биде корисен, без да се загрозат здравјето и ризикот од забрзување на дегенеративните процеси на 'рбетот, може да се направи само од ортопед по испитување и рентген на' рбетот.
- Лежеме на подот, ги креваме рацете и нозете. Започнуваме наизменично за да ги преместите екстремитетите, десната нога + левата рака, левата нога + десната рака. Вежбаме 1 минута. Се одморуваме 30 секунди.
- ИП е ист. Во двете раце ги земаме во гира, започнуваме синхрони кревања на нозете и рацете. Вежбаме 1 минута, а потоа се релаксираме 30 секунди.
- ИП е ист. Во рацете на гира, подигнете ги нозете и паралелно повлечете ги рацете во градите со тегови. Рацете му се свиткани, градите му се искинати од подот. Правиме 1 минута и одмориме 30 секунди.
- ИП - лежи на подот, десната рака се прошири, лево - долж багажникот, нозете од подот не раскинуваат. Ја влечеме левата рака надесно, ги менуваме рацете и ја демнеме десната рака налево. Ние правиме 1 минута, одмориме 30 секунди.
- ИП - лежи на подот, не откинувајте ги нозете од подот, рацете на затегачот на заклучувањето. Ја откинуваме главата и градите од подот. Ние правиме 1 минута, остатокот - 30 секунди.
- ИП - лежи на подот, рацете ги ставаме под коските на колкот. Почнуваме да растеме еден по еден, зашеметувајќи се како нишало. Прво, раце и гради, потоа нозете. Продолжуваме со 1 минута, имаме одмор 30 секунди.
- Ние го завршуваме комплексот во позицијата на змијата - рацете пред градите, ги исправиме, се издигнуваме и спечеме во грбот.
Мерки на претпазливост
Овој комплекс содржи симетрични движења кои се безбедни во сите форми на сколиоза. Ако е тешко за вас, започнете со вежби без гира, или земи ги полесните. За погодност, конфигурирајте го тајмерот за 6 пристапи во минута и 6 пристапи за половина минута. Овој комплекс е исто така погоден за превенција на сите мускулно-скелетни заболувања, бидејќи нејзината имплементација го зајакнува мускулниот корсет и го ублажува товарот од 'рбетот.
Со секоја болка и непријатност, запрете ги перформансите на комплексот. Запомнете, болката е сигнал за запирање.