Многу луѓе се соочуваат со таков проблем, како дистонија на садовите, кога циркулацијата на крвта е нарушена. Постојат многу причини кои предизвикуваат таков проблем, на пример, седентарен начин на живот , неправилна исхрана, чести стресови итн. За да ја поправите ситуацијата, освен третманот што го пропишал лекарот, можете да направите посебни вежби кои ја подобруваат циркулацијата на крвта низ телото. Во основа, сите вежби се лесни, така што тие можат да бидат направени дури и од луѓе во старост. Препорачливо е да се консултирате со лекар однапред.
Вежби за подобрување на циркулацијата на крвта
Постоечките вежби може да се поделат на неколку групи во зависност од областа на влијанието.
Капилари . Овие мали садови се неопходни за исхрана и чистење на клетки. За да се подобри циркулацијата на крвта во нив, најдобро е да се користат вибрации. Утрото по будењето, кренете ги рацете и нозете во вертикална положба и за неколку минути само ситно и често ги тресете.
Садови на мозокот . Многу луѓе често страдаат од главоболки, кои се предизвикани од вазоспазми. Во овој случај, циркулаторните вежби вклучуваат промена на положбата на главата: падини, ротација и вртења. Прави сè полека и без ненадејни движења. Дури и ако е можно, употребете го Берзовскиот штанд, во кој треба да биде околу 5 минути.
Садови на нозете . Стагнација на крв во крвните садови на нозете често се јавува, а кај луѓе од различна возраст и да се ослободи од нив, користете ги овие вежби за подобрување на циркулацијата на крвта во нозете:
- Седнете, широко раширете ги нозете и се потпрете прво на еден, а потоа, на друг начин.
- Одете на колена напред / назад.
- Оди надолу и многупати се искачи на чорапите.
- Дали вежбата "велосипед".
Вежбите за циркулација во нозете најдобро се изведуваат во вода, што ви овозможува да го ослободите стресот и да ја подобрите состојбата на садовите.
Садови на вратот . Тоа е во вратот се главните артерии, кои може да се стегнат поради мускулната слабост. За да го спречите овој проблем, направете ги овие вежби:
- Ставете ја дланката на челото и направете притисок и создадете контра-глава.
- Ротирај ја главата од рамо до друго, постепено ја зголемува амплитудата. Сè уште прави падините на страните.
Срце и крвни садови . За да се подобри циркулацијата на крвта, се препорачува да се користи кардио оптоварување : трчање, брзо одење, скокање, пливање, возење велосипед итн.