За да се постигнат добри резултати во обуката, многу луѓе користат гејнери, кои комбинираат две многу важни поени. Прво, тие поседуваат посебни шеќери, односно јаглехидрати, кои ја даваат потребната енергија за обука. Второ, составот на добитниците кои се користат за време на интензивната обука вклучува протеини - основен градежен материјал, поради што се одвива мускулниот раст. Денес постои широк спектар на овој производ, па за да добиете добри резултати, треба да направите вистински избор.
Употребата и штетата на телесната тежина за масовна добивка
Зборувајќи за составот на овој производ, вреди да се напомене дека постојат адитиви од различен квалитет, ние сме заинтересирани само за добри квалитетни опции. Составот на овие гееви вклучува протеини и сложени шеќери, кои немаат сладок вкус и брзо се апсорбираат во телото. Покрај тоа, тие содржат различни витамини , како и природни вкусови. Штетата може да се добие само со стекнување сомнителни добивки, во кои постојат различни адитиви кои негативно се одразуваат на здравствената состојба, воопшто. Вреди да се напомене дека за да се добие иста количина на хранливи материи, како и во деловите на овој спортски додаток, ќе мора да јадете огромна количина на храна.
Имаат корист од земање гејнер за зголемување на мускулната маса:
- Со оглед на присуството на витамини, не можете да го однесете комплексот одделно. Овие корисни супстанции се важни за телото и, пред сѐ, кога активно играат спорт.
- По обуката, не постои силен замор, бидејќи енергетскиот биланс е реставриран со висока стапка.
- Квалитетната геоинергија ви овозможува да го забрзате процесот на зголемување на обемот на мускулите.
- Овој спортски додаток му помага на мускулната маса брзо да се опорави, што значи дека болката по обуката нема да се почувствува толку многу.
Добивањето тежина со помош на гејнер може да доведе до некои несакани ефекти. Многу ретко има вознемирен стомак, но ова е можно поради индивидуална нетолеранција или поради употребата на лош квалитет на гејнеров. Ако додатокот е скршено пакување, тогаш внатре може да се добијат бактерии, што доведува до труење. Генерните се висококалорични, и ако некој ги користи, но не се занимава со интензивни спортови, тогаш ова може да доведе до акумулација на маснотии. Таквите додатоци се забранети во присуство на бубрежни заболувања.
Како да изберете масовен добиток?
За да добиете само корист од користењето на овие спортски додатоци, треба да изберете навистина квалитетен производ. При изборот на додаток, разгледајте го следново:
- Обрнете внимание на количината на протеини, па затоа треба да биде најмалку 30%. Инаку, ќе биде можно да се добие не мускулна маса, туку масти.
- Изберете квалитетен производ кој има или протеин од сурутка или комплексен протеин во составот. Ако видите во листата на соја
протеин, подобро е да се одбие таков гејнер. - Проверете ја количината на шеќер што содржи. Имајте на ум дека едноставните јагленохидрати доведуваат до дебелина, па им даде предност на опции во кои ќе видите јаглехидрати со низок гликемичен индекс .
Експертите велат дека при изборот на добитник, вреди да се размисли и за сезоната на обука. На пример, на есен им даде предност на повеќе калоричен производ, но од зимски почеток да се префрлат на опции со помалку јаглени хидрати. Во пролетта е неопходно да се користи комплексен протеин и до лето може да се види во огледалото убаво и олеснување на телото.