Wushu е систем на сите вежби за кои сме навикнати да ја нарекуваме кинеската гимнастика. Апсолутно сите комплекси создадени во Кина се нарекуваат Wushu. Тоа е, за кинески, зборот "wushu" значи исто како и за нас зборот "гимнастика".
Кинеските вежби, како кинеската високо развиена цивилизација, имаат историја на илјадници години. Веројатно, поради оваа древност, кинезите не го претставуваат нивниот живот без wushu. Да се биде во Кина можете да видите како луѓето од сите возрасти се ангажирани во утринските часови во бројни паркови, повторувајќи вежби за wushu господари, чиј број не може да се смета. Во исто време, ние Европејците треба да разберат и да сфатат дека вежбите на кинеската гимнастика за кинескиот народ не се култ на здрав начин на живот , демонстрација на нивниот "напредок" или нешто друго, тоа е само многу стара навика.
Придобивки
Прво на сите, кинески вежби се корисни за зглобовите. Основата на заедничката гимнастика е статична обука, кога товарот му се дава на мускулите и лигаментите, додека зглобовите се одмораат. Тоа е заедничка гимнастика која е основа на wushu. Ова се бројни штандови во кои почетниците треба да застанат околу една минута, но вистинските господари можат да ги остават неподвижни со денови.
Вежби
Ние ќе извршиме основни кинески вежби кои се корисни за губење на тежината, и за хармонија на духот и телото.
- Рајдер - нозете пошироки од рамената, колена свиткана под прав агол. Рацете пред градите, "затегната" задникот, грбот и карлицата треба да формираат права линија. Коленото не застанува за чорапи. Претпоставуваме дека седиме на стол. Ова е одлична кинеска вежба за 'рбетот, која го ослободува стресот, бидејќи тежината од горната половина на телото се пренесува преку карлицата на нозете, што ги прави почетниците да имаат необично чувство на тежина во екстремитетите.
- Стрелец - одвиваат од возачот. Коленото на предната нога е свиткано под прав агол, задната нога е испружена, нозочек гледа под агол од 45 °.
- Змеј - го расплетува телото од стрелец во правец на права нога. Скрст надолу, палецот од права нога гледа напред, свитканото колено се врти под агол од 45⁰. Едната рака се протега по должината на ногата, втората е свиткана со половина свиткана, а "кука" се формира со четка.
- Крејн - стани, почива на издолжена нога. Наведната нога е подигната, ногата се потпира на колкот на правата нога, ја грабнуваме со раце. Втората страна е испружена над вашата глава, зглобот се шири како штит.
- Mantis - тежината останува на права нога, коленото е половина свиткано. Втората нога е спуштена на подот, паѓаме на палецот "празна" - тежината е целосно на втората нога. Рацете пред него во борбениот став.
- Враќајќи се во решетката на возачот, ги изведуваме сите столбови на втората нога.