Некако, жените секогаш сакаат да променат нешто во себе. Дури и во најубавата фигура, девојката секогаш ќе најде нешто за да се поправи. Ние нема да разговараме за точноста на ваквиот перфекционизам, но забележуваме дека често таквото подобрување се сведува на желбата да се изгуби тежината. И во губење на тежината најтешката работа е да се започне со вежби и да се држи до диета. Како правилно да почне да расте? Кога е подобро да се започне со диета? Ова ќе зборуваме во денешниот напис. Сакаме да предупредиме дека овие совети не подразбираат непосреден резултат, туку помагаат да се навикнете на систем кој помага да се губат телесната тежина без да му наштети на здравјето на едно лице.
Како да се јаде на диета?
Изработка на себеси почнуваат да губат телесната тежина е најтежок дел од подобрувањето на вашето тело. Нашите совети ќе ви помогнат да ја добиете вистинската исхрана:
- Главниот стрес со кој нашето тело е толку тешко да се справи со диета е ограничување. Затоа, во прво време, не се обидувајте да ги избришете сите штетни продукти од вашето мени. Јадете колку што порано, но ограничете ги деловите. Подобро е да се јаде малку 5 пати на ден од 3 и многу изобилство. Таквата храна им помага на желудникот да се намали во обем, според тоа, нападите на глад ќе те мачат многу поретко
- Сетете се на основното правило на француските жени - запре го оброкот малку гладен. На стомакот му е потребно време да му го пренесе на мозокот сигнал за ситост, па ако сте полни, најверојатно ќе јадете повеќе.
- Таквата храна како слатка, брашно и полномасно млеко се смета за посебен оброк. Со текот на времето, намалување на внесот на едноставни јагленохидрати на минимум - процесот треба да биде благ и постепен. На пример, слаткото може да се замени со овошје и мала количина квалитетна горчлива чоколада.
- Организирај денови за растоварање: еден ден на краставици, јаболка или јогурт ќе го заживее телото, и вашата самодоверба, заедно со волјата.
- Не јадете 3-4 часа пред спиење. Запирање на јадење по шест не е навистина корисно ако одите во кревет на полноќ. Покрај тоа, не заборавајте дека вечера е најлесниот оброк.
- Пијте вода пред јадење, а не после. Пред оброк, една чаша вода брзо ќе го асимилира стомакот и ќе ве предупреди на прејадување. Но, откако течноста го разредува сокот од желудникот и го нарушува дигестивниот процес.
- Не ставајте грандиозни цели - 3 дена во режим е исто така подвиг, за да се натерате да започнете со губење на тежината е најтешката фаза. Се разбира дека во овој период нема да изгубите повеќе килограми, но овој пат ќе ви даде сила и вера во себе, така што нема да биде тешко да се продолжи со исхраната.
- Бидејќи е невозможно правилно да се испие исхраната без физички напор, влезете во вашиот режим лесно загревање. Не мора да тренирате наутро, вежби може да се направат во секое време од денот. Запомнете дека не е препорачливо да се јаде 2 часа пред тренингот и еден час потоа. Нашето тело продолжува да согорува калории по фитнес за 5 часа, па нека го обработува вишокот маснотии, а не
срдечна вечера.
Кога е подобро да се оди на диета?
Постои мислење дека најдобриот ден за отпочнување на диета е денес. Откако ќе одлучите да започнете со слабеење, веднаш почнете да го исполнувате планот. Не е важно што јадевте и што поминавте - најдобриот начин е да почнете да го следите исхраната и планот за обука, додека огнот во очите сѐ уште гори. Сите овие совети се ефикасни во 4-15 дена од менструалниот циклус. Во овој период, една жена е во пораст, енергијата само врие во неа. Но, по овулацијата, расположението и верувањето во сопствената сила почнуваат да паѓаат. Тоа е особено тешко во првите денови на менструацијата и една недела пред нив - ова не се најповолни за денови за започнување на диета. Во овој период, не треба да се одрекувате од задоволството да јадете чоколаден бар и да лежите на каучот, наместо да одите во фитнес клуб. Подобро да ги препрочитуваме нашите корисни совети кога повторно ќе се чувствувате добро.