Постојат многу различни и едноставни симулатори наменети за домашно вежбање. Меѓу нив, добро заслуженото место го зема хулуоупот, кој помага да се направи тесна струја и да се отфрли вишокот килограми. Постојат различни типови на вакви симулатори кои имаат свои предности.
Што е хулахоп?
Обрачот, кој има едноставен дизајн и неколку сорти, се нарекува hulauchup. Се користи за спортска обука насекаде. Името на обрачот дојде од полинезискиот хула танц. За обука, не ви се потребни посебни вештини и обука. Да се биде убеден во потребата од купување, важно е да се знае, што му дава на хулаукуп.
- Едноставни ротации работат преку колковите, задникот, грбот и притискање, што е корисно за губење на тежината.
- Се врши масажа, која го подобрува тонот на кожата, циркулацијата на крвта и ги намалува мастите.
- Се развива вестибуларниот апарат, респираторниот и кардиоваскуларниот систем.
Хулахоп и обрач - разлики
Многу луѓе пред изборот на домашна машина за губење на тежината беа прашани за такво прашање, бидејќи некои се сигурни дека ова е исто, додека други се сомневаат во тоа. Обрачот може да се смета за општо име на групата симулатори, која вклучува hulauchup. Тие се дизајнирани за дизајн на масажа и половината. Дознавајќи како се разликува хопот од хулахоп, вреди да се спомене разликата во опремата, така што првиот е вообичаениот круг, а вториот може да има различни инсерти, на пример, ролки за создавање на ефект на масажа или бројач за броење револуции.
Видови на Хулада
На пазарот на спортски стоки се претставени широк спектар на слични симулатори, кои се разликуваат во различни форми и дизајни. Речиси сите модерни симулатори имаат склоплив дизајн, што ги прави многу погодни. Во склоплива форма тие лесно се транспортираат и лесно се складираат. Друг корисен дополнителен уред е вградениот калориски контра, кој помага да се контролира процесот на согорување на маснотии . Треба да се напомене дека многу луѓе кои купиле hulauchup за губење на тежината со таков контра, да речеме, нејзината бескорисност, па затоа е подобро да не се исплати.
- За почетници се предлага hulauchup за слабеење од пластичен или лесен метал, чија тежина не надминува 1 кг. Кога го користите, треба да вложите напори да ја задржите на тежина.
- Варијантите со средство за мерење имаат пополнување во форма на песок, а потоа тежината варира од 1,5 до 2,5 кг.
- Најпопуларниот е масажа обрачот за губење на тежината, која има трње внатре или топки, нивниот ефект помага да се стимулира циркулацијата на крвта, помагајќи да се бори против целулитот и стрии.
- Hulahop со магнети е комбиниран симулатор кој има проекции за масажа и магнетни топки. Благодарение на создавањето на магнетно поле, метаболизмот се подобрува и организмот се обновува.
Како да изберете hulaohup?
Многумина погрешно веруваат дека за обука за дома можете да купите било кој обрач, но всушност предложените опции се различни едни од други. За да се разбере која hulauchup да избере за губење на тежината, неопходно е да се земе предвид тен на лице, физичка обука и поставената цел. За тренингот беа удобни, треба да го земете предвид дијаметарот и тежината на структурата, како и сопственото чувство за удобност, па не двоумете се да го свртете обрачот во продавницата.
Како да ги собереш тежината хулахупа?
Меѓу презентираниот асортиман е можно да се најдат различни варијанти, кои се разликуваат по тежина. Ова се должи на материјалот од кој е направена конструкцијата, дали биле користени дополнителни детали и така натаму. Почетниците за губење на тежината треба да изберат опции, чија тежина започнува со 1 кг. Работата е дека колку повеќе инвентар тежи, толку потешко ќе биде да се тренира. За напредок, се препорачува постепено да се зголеми товарот. За да се разбере како да се избере вистинскиот hulauchup за губење на тежината, треба да ги користите следните препораки за избор на тежина:
- за почетници - 1,1-1,5 кг;
- да се зголеми товарот што вреди да се префрли на 1,5-2 кг;
- за искусни спортисти потребно е да се избере товарот од 2,5-3 кг.
Како да се подигне hulahop во дијаметар?
Друг важен критериум што е важно да се разгледа за да се најде вистинскиот инвентар за ефективна обука. За да се одреди кој дијаметар треба да биде hulauchup, треба да се фокусирате на раст. Постои едноставен тест за проверка: директно во продавницата поставете обрач до вас и ако е соодветен, ќе оди на папокот, но истовремено ќе биде под нивото на градите. Што се однесува до ширината, вреди да се земе предвид дека широкиот продукт е тешко да се одржи на половината.
Кој hulauchup е подобар за губење на тежината?
Ако целта е да се изгуби тежината, потребно е одговорно да се пристапи кон избор на симулаторот. Еден од најефикасните е масажа обрачот, кој има топки, suckers или трње. Со тоа, можете да го подобрите циркулацијата на крвта и метаболизмот, да ја зголемите еластичноста на кожата и да се ослободите од вишокот на маснотии, помагајќи да изгубите тежина. Висока употреба на hulauchup за фигура е за производи со тежина, за торзија што е потребно да се вложат повеќе напор. Магнетните карики создаваат поле кое го подобрува метаболизмот и циркулацијата.
Како да се ротира hulauchup?
Можете да најдете многу прегледи дека обуката со таква опрема не е ефикасна за губење на тежината, а причината е банална - нејзината злоупотреба. Првото правило за ефективна обука е дека треба да ја менувате правецот на движењето на обрачот на секои пет минути. За да има забележителен резултат, се препорачува да се ангажира на празен стомак. Постои специфична инструкција како да се пресвртува hulauchup за губење на тежината:
- Нозете малку се наведнуваат на колената. Тие можат да бидат поставени на ширината на рамената или да се чуваат заедно. Во вториот случај, товарот на колковите се зголемува.
- Држете го грбот право и стомакот тесен и тесен.
- Отпочнувајќи ја торзијата, поставете го обрачот за масажа до 10 сантиметри над половината.
- Не ги затегнувајте мускулите на задникот и градната коска.
- Правилното дишење е важно, па не го одложувате вдишувањето.
- По постигнување на одредено ниво, се препорачува да се комплицира обуката за губење на тежината, на пример, спуштање и подигнување на машината до колената. Сепак, можно е да се внесат динамични вежби со кои ќе го зголемам резултатот.
Колку калории согоруваат hulauchup?
Ефективноста на обуката се рефлектира во бројот на калории кои ќе бидат изгорени за време на тоа. За да постигнете добри резултати, интензивно треба да го свртете обрачот за губење на тежината. Според истражувањето, ако активно и без запирање да го пресвртувате обрачот 20 минути. со мала амплитуда, тогаш се троши просек од 200 kcal.
Друга важна точка што треба да се земе во предвид е колку да се тркалаат hulauchup за губење на тежината. На почетниците им се препорачува да започнат со пет минути за да ги развијат мускулите на печатот и назад. Постепено зголемување на времетраењето на обуката, доведување до 30 минути. Овој процес треба да трае најмалку 2-3 месеци. Ако некое лице почнува да нагло го зголемува товарот, тоа може да предизвика здравствени проблеми. По 3 месеци. можете да го зголемите времето на 45 минути.
Вежби со слабеење за губење на тежината
Не претпоставувајте дека обрачот може да се искриви без никаква разновидност, бидејќи тоа не е така и постојат различни трикови за да се направи обука поефективна. За почеток, треба да ги загреете мускулите со загревање, што исто така може да вклучи hulauchup за брзо губење на тежината. Користете го за наклони, на пример, ставете го обрачот на подот, држете го на раширени раце и направете ги падините на страни и напред. После тоа, одете на тренинг, кој може да ги вклучи следните вежби со хулахопум за губење на тежината :
- За време на ротација, малку кревајте ги рацете и свртете ги колковите во различни насоки, водејќи сметка за насоката на вртење. Потоа, кренете ги рацете и се истегнувајте, продолжувајќи ја ротацијата. За следната вежба, се приклучите на рацете пред градите и ротирајте ја хулуопата за тенок појас, затегајќи ги мускулите на печатот и бутовите.
- Продолжувајќи ја ротацијата, затегнете ги стомачните мускули. Врши назад и назад напади на двете нозе. Важно е да го задржите грбот рамен.
- За зголемување на товарот, се препорачува вршење на ротација на една нога. Во исто време, потребно е да се навалите во различни насоки. Во почетокот, одржувањето рамнотежа ќе биде тешко, но по неколку напредоци за обука ќе биде забележливо.
Резултат од hulauchup
Со цел да се обучат да ги донесат пријавените придобивки, неопходно е редовно да се справуваат со постојните правила. Правилно вршење на вежби за губење на тежината и подигање соодветен обрач, можете да фрлите до четири килограми месечно. Ако висат hulaohup за половината, пред и по нормална целосна вежба како загревање и накуцване, резултатите од губење на тежината може да се зголемат. Што се однесува до намалувањата на волуменот, ќе биде можно да се изгуби до пет сантиметри месечно. За да се добијат резултати, важно е да се придржувате до исправна исхрана .
Hulaohup за половината - пред и потоа
Hulahup - контраиндикации
Во некои случаи, обуката е забранета. За оние кои се заинтересирани за тоа што е лошо за хулахоп, вреди да се знае дека со употреба на опрема со тежина постојат хематоми кои се манифестираат во форма на туберозност на абдоменот. За да се избегне ова, неопходно е да се вклучите во густа облека. Исто така е важно да се избере вистинскиот симулатор за дома.
- Повеќето контраиндикации се однесуваат на жени кои имаат гинеколошки проблеми, на пример, свиткување или миома на матката.
- Забрането е користење на таков инвентар во присуство на проблеми со 'рбетот, на пример, хернија, поместување на пршлените и така натаму.
- Не започнувајте со тренинг за оштетување на кожата.
- Контраиндициран хулах за губење на тежината кај болести на внатрешните органи, кои се наоѓаат во абдоминалниот регион.
- Забрането е да се спроведат такви вежби за жените во ситуацијата, бидејќи обрачот може негативно да влијае на формирањето на фетусот.
- Не се препорачува да се одвиваат часови во првите месеци по породувањето и особено во случаи на царски рез.