Идеалниот печат е сонот на секоја девојка што може да се постигне. Ако големината на градите, обликот на нозете и обемот на задникот ни се дадени од природата на мајката, и тие можат радикално да се менуваат само хируршки, тогаш стомакот може да се направи со апсолутно секоја девојка која само сака.
Како да се постигне идеалниот печат?
Идеален печат за девојчиња е доста остварлив во релативно кратко време, особено ако нема вишок тежина. Сепак, дури и ако е така, прво ќе треба да се ослободите од него и само тогаш ќе се справи со печатот (инаку никој нема да го види вашиот труд под слој маснотии). Совршен притисок за еден месец е тешко да се испумпа, дури и со целосно отсуство на проблеми со вишокот на тежина, но за период од 2 месеци до шест месеци за да се постигнат одлични резултати е сосема можно.
Програмата за создавање на идеално печатење дома ќе се состои од неколку компоненти кои треба да се имплементираат одеднаш:
- правилна исхрана;
- аеробна вежба за борба против маснотии;
- Специјални вежби кои објаснуваат како да направат идеален печат.
Значи, ако сте сигурни дека сте спремни да направите многу напор, ќе разгледаме подетално како да го насочите идеалниот печат.
Идеален притисок чекор по чекор
Идеален притисок и корекција на слика секогаш одат рака под рака. Ако имате вишок тежина, нема прашање за било кој идеален притисок. Затоа убава печат започнува со премин кон соодветна исхрана и аеробни товари, кои помагаат да се намали количината на поткожното масно ткиво, и само тогаш вежбите ќе стапат во игра.
Исхрана за идеален печат
Ова не е диета во вообичаената смисла на зборот, туку систем на храна што ќе ви овозможи да не стекнете вишок килограми и активно да се борите со старите масни наслаги.
- Се откажете од брза храна, пица, кнедли, сендвичи со колбаси, било која комбинација од тесто и месо.
- Комбинирајте месо, риба и живина само со растителни или житни гарнитури.
- Не пијте шеќерни пијалаци, отпадоци и шеќер во кафе и чај.
- Се откажат од слатки. За десерт, јадете желе, бел слез, овошје, јогурт.
- Јадете 3-5 пати на ден во мали делови (на пример, користете салата).
- Не пијте час по оброкот.
- Последниот оброк - не подоцна од 2-3 часа пред спиење.
Како што можете да видите, ништо не е комплицирано, сè е во разумот. Често дури и ова е доволно за да започнете да губите масна маса, бидејќи обично добиваме многу празни калории од слатки и пијалаци.
Главната тајна на идеалниот печат е аеробно оптоварување
Бидете ангажирани во аеробик, танц, џоги, скокови со скокнување јаже не помалку од 3-4 часа неделно, а веќе во третата недела ќе го забележите резултатот! Главната работа е дека часовите треба да бидат редовни. Тоа е овој товар кој ви овозможува да го запалите вишокот на маснотии под кожата, што го прави вашиот преглед јасно видлив.
Вежби за идеален печат.
Идеалниот женски печат е веќе сосема близу, останува само да се додаде сила. Ако
- Торзија на обрачот - ако имате рутина, тогаш 25 минути, и ако се мери - 15 минути.
- Едноставно извртување. Легнете на грб, свиткајте ги колена, рацете зад вашата глава. Извадете ги лопатините од подот со сила на печатот, внимавајќи дека брадата не ја допира градите, туку се оддалечува од неа до растојанието од тупаницата. Дали 3 сета од 15-20 пати.
- Обука на долниот печат. Легнете на грб, прави нозе под прав агол, рацете по телото. Отсечете ја задникот од подот со сила на печатот. Дали 3 сета од 15-20 пати.
- Притискање од подот. Чудно е доволно, но старите добри притисоци совршено му помагаат на формирањето на печатот. Притиснете 10-15 пати во 2-3 пристапи.
Ако истовремено ги исполнувате сите препораки, вашиот печат ќе биде прекрасен во најкус можен рок и ќе има идеална форма!