Одамна е познато дека за борба против вишокот килограми треба да ја зголемите обуката. Фитнес-инструктори не се заморуваат да кажат дека локалната губење на тежината не се постигнува со какви било средства. Можеби, со максимално оптоварување во салата за отстранување на вишокот од вистинските места и нема да работи, но дома ќе се обидеме да го постигнеме тоа. Вообичаениот обрач ќе ни помогне, второто име е хулахоп.
Како да се губат телесната тежина со хулап?
Губењето на тежината со хулахупа е повеќе од реално денес. Редовната обука со обрач за половината ќе ви помогне да го подобрите вашето здравје. Значи, хулахоп ќе стане база за обука пред да изврши посложени вежби. Овој вид на спортска активност добро го тренира кардиоваскуларниот систем, значително ја подобрува работата на вестибуларниот апарат и цревото, а исто така го зголемува протокот на крв во мозокот.
Започнете правилно да користите хулап за губење на тежината не е тешко. Првично, треба да се подготви место за ротација на обрачот, за да не се допира ништо - изберете соба со доволно слободен простор.
Овој тип на обука се однесува на аеробни, односно, времетраењето на активна работа на телото не треба да биде помало од 20 минути. За интензивно проширување на вашето масно ткиво потребно е да го задржите срцевиот ритам од 60 до 80 проценти од максимумот. Така, се запали околу 10 калории во минута.
Кој hulauchup е подобар за губење на тежината?
Како што знаете, разновидноста на карики е одлична и секој има свои предности. На пример, само железо hulaohup погоден за почетници, така што нивното тело е навикнати на товарот. Пондерираната иста ќе биде најефикасна за активни борци со вишок тежина. Таквиот обрач тежи до 2 кг и, соодветно на тоа, создава значително оптоварување на половината.
Исто така постои и hulaohup со масивен ефект. Во таков облик се вградени посебни топчиња, кои дополнително ја масираат потребната површина на телото.
Патем, не мислам дека можете да изгубите тежина со hulauchup само во половината. Користењето на обрачот може да биде многу разновидна.
Hulahup за губење на тежината: вежбање
За да добиете витка појас, ротацијата на hulaohup е стандардна. Иако тука постои нијанса. Многумина не знаат дека за да го максимизираат ефектот на ротација, неопходно е да се пренесе тежината на телото од една нога на друга.
За тенки раце, ротационите движења се исто така погодни за hulaohup. Во овој случај, раката треба да се одржува паралелно со подот, без да се подигне високо, со цел да се избегне повреда. Слични движења може да се направат и за нозете. За правилно извршување на вежбата, ќе мора да легнете на подот и, подигнајќи го нормално на ногата, испијте го, а потоа повторете го акцијата со втората нога. Првично ќе биде невообичаено, но по првата недела непријатностите ќе исчезнат.
Hulahup помага да се губат телесната тежина и во полето на колковите. Вежба се врши, како и за половината, само линијата на ротација е малку спуштена.
Hulahup за губење на тежината: контраиндикации
Како и секоја спортска активност, тренинзите со hulauchup, исто така, имаат свои контраиндикации. Значи, не можете да се справите со обрачот со заболување на бубрезите и црниот дроб, со голем број на гинеколошки заболувања. Кај болести на грбот или 'рбетот, секогаш треба да се консултирате со специјалист. Бидете сигурни да ја земете предвид чувствителноста на вашата кожа, ако имате модринки за време на тренингот, тогаш треба да го минимизирате товарот.
Ако, со здравјето, сè е добро и нема контраиндикации, а потоа дејствува. Во рок од два месеци, резултатите нема да ве чекаат. Како по правило, со активна работа за еден месец се изгорени до 4 кг, а половината е намалена на 6 см во обем.