Медицинската гимнастика за зглобовите е неопходна за скоро секој од нас, затоа што често водиме седентарен начин на живот или работиме во таков бесен ритам, што е лесно да се погледнеме назад и да го видиме нашето здравје: дали сме сите во право? Како по правило, прибегнуваме кон редовно окупација на нашето здравје само кога станува едноставно неопходна потреба.
Значи, што се подразбира под куративна гимнастика со заедничка болест? Во акутната фаза на болеста, сите активности треба да се координираат со лекарот кој присуствува, за да не се повредува. Товарот на зглобот во ова време треба да биде многу нежен. И запомнете: третманот на зглобната гимнастика е можен само со сеопфатен пристап - ова е третман на лекови, термички процедури и масажа.
По подобрување на состојбата при изборот на гимнастика за пациенти со зглобови, треба да се води според главниот принцип - зглобот мора да се движи, но во исто време товарот, прекумерните напори, ударите, грчињата не треба да бидат. Еден добар комплекс треба да содржи терапевтски гимнастика за колено и колк зглобови, како и гимнастика за рамо, лактот, зглобните зглобови. Да земеме подетално поглед на специфичните вежби кои се нудат во видео-курсот на куративна гимнастика за зглобовите на В. Дикул. Главното оптоварување доаѓа од издишување:
- I.p. лажејќи, потпрен на лактот. Направете алки со слободна нога напред и назад низ врвот.
- I.p. лажејќи, потпрен на лактот. Слободна нога се наведнува на коленото и го става напред. Движете ја другата нога нагоре и надолу.
- I.p. лежи, потпирајќи се на лактот, подигнете една нога со вашата слободна рака.
- При издишување, подигнете ја другата нога до издолжената нога.
- Бидете на колена, потпирајќи се на вашите раце. Дали махи се свиткани во коленото со нога и на страни. Не го наведнувајте долниот дел од грбот.
Вежби со гимнастичен стап, клекнат:
- Ние се спуштаме на нозе. Ние креваме раце истовремено со укинување на карлицата. На потекло - ги испуштаме рацете.
- Ние ја извршуваме претходната вежба, но, тоне, наизменично седнуваме еден или на друг на петицата.
- Директните раце стартуваат стап зад грбот и го враќаат назад. Ако вежбата е премногу комплицирана, обидете се едноставно да ја намотка преку главата, свиткување на стапот во лактите.
- Ние преведуваме раце со стап позади грбот. Повлечете ги рацете што е можно повисоко, виткајќи се на колена.
- Ние креваме стап на испружени раце. Изведете ги падините настрана.
- Имаме стап пред лицето вертикално во однос на подот (еден крај погоре, а другиот на дното). Ние се расплетува стап, менување на позицијата на краевите на стап на спротивното.
- Ние работиме со стап, како лопатка.
- Ние ги спуштаме рацете со стап и ги занишаме од страна на страна.