Нискокалорична храна е најважното нешто што ќе ви помогне да изгубите тежина. Калориите се енергија, и ако телото не може да го потроши, тогаш телото го складира за иднина во форма на масни клетки. Нискокалорична исхрана е основа за губење на тежината и за одржување на тежината. Размислете што е најстариот нискокалорична храна.
Вкусна нискокалорична храна
Веднаш вреди да се разбере дека калориите не се доволни првенствено во растителната храна, а особено во лиснатиот зеленчук. Можете да јадете колку што е можно повеќе лисја во сите негови форми, но нема да добиете подобар резултат, бидејќи 100 грама учествуваат со само 12 калории. По салата, Пекиншката зелка, рукола и слични производи треба да бидат бела зелка, како и брокула - нивната калорична содржина е 24-27 единици. Слично на тоа, ниски стапки се во краставици, сквош, домати и многу други зеленчуци (освен за скробни, како пченка, компири и мешунки).
Ако зборуваме за јадења со ниска содржина на калории, тие полесно се подготвуваат дома, а некаде да ги најдат. Во модерни кафулиња и ресторани, освен специјализирани, ретко може да се најде нискокалорична храна со назначување на калории.
Ако се прашувате што најмногу нискокалорична храна во Мекдоналдс, каде што многу често вечераат, тогаш обрнете внимание на салати и чај без шеќер. Просечниот хамбургер крие во себе речиси целосна дневна норма на масти и околу 600 калории, што е половина од дневните норми за девојче за слабеење. Се разбира, грутки и дел од помфрит не се подобри од сладолед, топло чоколадо и друг асортиман.
Вкусна нискокалорична храна: рецепти
Тоа е многу полесно и полесно да се готви нискокалорична храна дома. Значи, вие точно го контролирате количеството на маснотии, квалитетот на состојките и сите други параметри. Ви предлагаме на ваше внимание едноставни и нискокалорични рецепти.
Салата од зеленчук и зеленчук
Состојки:
- лисна салата - средна група;
- краставица - 1 парче;
- домат - 1 парче;
- сончоглед или маслиново масло - 1 лажичка;
- сок од еден парче лимон.
Подготовка
Сите случајно сече, се мешаат, се мешаат со сок од лимон и путер, додадете сол и црн пипер по вкус. Калорична содржина на 100 гр. - 37 единици, а целото служење - 114 kcal.
Супа од светлина со домати и грашок
Состојки:
- вода - 2 л;
- домат - 5 парчиња;
- зелка - ¼ вилушка;
- зелен грашок - 100 гр;
- компири - 3 ЕЕЗ.
Подготовка
Вриење на вода, ставете го зеленчукот, варете додека не се готви. Сол и зачини по вкус. Супата е подобра "да биде задушена", држејќи на низок оган околу 30-40 минути по вриење. Додајте сол и бибер по вкус. Според овој рецепт, садот има само 15 калории на 100 грама, можете да го јадете неограничено.
Пилешки јагоди
Состојки:
- шеф на зелка;
- пилешки гради - 1 ЕЕЗ;
- растително масло - 1 лажиче.
Подготовка
Скршете ја пилешки гради во тенџерето (претходно може да се маринира во зачини), додајте ситно сечкана зелка, покријте, чорба за 20-30 минути, мешајќи повремено. Калоричната содржина на 100 грама е 49 kcal.
Задушени тиквички со пилешко
Состојки:
- пилешки гради - 180 g;
- моркови - 2 парчиња;
- кромид - 1 парче;
- тиквички - 1 парче;
- стопено сирење - 100 g;
- пилешка супа - 1 стакло.
Подготовка
Во мала количина на нафта во тенџере пржете го кромидот, морковот и пилешкото, додадете тиквички, измешајте, по 5-10 минути додадете сирење и супа. Промешајте сè, вријте околу 30 минути. Ќе бидете изненадени, но во ова задоволувачко јадење само 46 калории и не повеќе од 2 грама масти на 100 гр од производот.
Ако нискокалоричната храна е основа на вашата исхрана, тогаш лесно ќе ја изгубите телесната тежина, без напор и без пречки со глад. Како што може да се види од нашите примери, здравата храна може да биде вкусна, задоволувачка и разновидна.