Планката на танцот на zumba се појави поради среќна пригода - познатиот тренер и кореограф Алберто Перез ја заборави вообичаената музика за часови, па го стави дискот со танцовите композиции што ги најде во автомобилот. Значи класата на аеробик се претвори во запалива диско. И ако не ви се допаѓа досаден тренинг - можете да ја користите програмата на паралелки "танц и худеј" со помош на зимба-фитнес!
Согорување на маснотии со Zumba-Fitness
Фитнесот Zumba е одличен начин за губење тежина девојки кои ги сакаат латиноамериканските танци. Оваа насока ги комбинира аеробик, самба, салса и други танци. Воспалителна енергија која владее во класа за зумба ги тера жените да заборават дека ги подобруваат своите тела со фитнес - тие едноставно танцуваат и импровизираат.
Дополнителни бонуси од лекции за зумбој - способност за совршено танцување и чувство на ритам, хармонично развиени мускули од сите групи и затегнато фигура, огромна флексибилност, пластичност и поседување на вашето тело.
Поради фактот што zumba е динамична обука, таа согорува толку многу калории колку што не можете да потрошите со многу други видови на фитнес. За полн час zumboy окупација ќе потроши 700 kcal, и кога аеробик, на пример, ќе изгори околу 300-500.
Зумба го промовира тренингот и зајакнувањето на срцевиот мускул, крвните садови и респираторниот систем, така што се препорачува на луѓето кои се забранети со тешки товари. Сепак, зимба-фитнес има контраиндикации, вклучувајќи зглобни и коскени заболувања, некои срцеви заболувања, хипертензија, егзацербација на невролошки болести.
Што ви е потребно за лекции со зумба?
Една збојска окупација вклучува затоплување, учење нови танцови елементи и прицврстување на асимилираните. Заврши ги вежбите за истегнување и вежби за релаксација.
За zumba донесе задоволство и корист, важно е да се најде соодветен тренер. Ако тренерот не може да "запали" и да ве инспирира, часовите нема да продолжат понатаму за понатамошна употреба.
Облека за танц фитнес се препорачува слободен и удобен. Многу често жените носат едноставни панталони за обука и големи маици за зумба. Но, секоја друга облека ќе ви одговара, во која ќе се чувствувате лесно.