На полиците на продавниците кои нудат спортски исхрана , можете да најдете огромен асортиман на најпопуларниот производ - протеини. Во моментов, тие се произведуваат врз основа на сурутка, млеко, јајца. Исто така постојат и мешани видови, или т.н. мултикомпонентен протеин. Кој е подобро да избере толку комплексна опција, и каков е неговиот ефект? - прочитајте во нашата статија.
Мултикомпонентен протеин или сурутка?
Мултикомпонентен или комплексен протеин е опција за оние кои не се одлучиле за избор помеѓу изолатите и одлучиле да купат корист од сè во едно шише во исто време. Оваа мешавина на протеини ја комбинира максималната концентрација на амино киселините во најкратко време и продолжената исхрана на мускулите, со што се комбинира дејството на "брзите" и "бавните" видови на протеини.
Избирање на мешана верзија, добивате алатка која веднаш може да се справи со сите задачи и не треба да купувате одделно whey и одделно протеини на казеин.
Сепак, има корист при земање на овие видови на протеини одделно, но сепак постои: на пример, пред спиење може да земете казеин, знаејќи дека полека ќе ги негуваат мускулите, а пред тренингот - серумската варијанта. Јајцата изолат ги комбинира предностите на овие два вида на протеини, а мултикомпонентниот протеин е универзален избор за сите прилики.
Понекогаш соениот протеин е вклучен во таков состав, но до денес е откриено дека има низок индекс на биолошка вредност и затоа е помалку корисни и хранливи од другите видови на протеини.
Како да се земе мултикомпонентен протеин?
Многумина се сомневаат во тоа како и кога да пијат мултикомпонентни протеини - во случај да сакате да добиете тежина, или кога напротив, постои желба да се изгуби тежината и да се ослободите од масното ткиво? Оваа алатка е универзална и совршено прилагодена за која било од овие опции. Компонентата на казеин ви овозможува да ги хранат мускулите и не дозволува да се прекинат, а сурутка - ви овозможува поефикасно да влијаете на мускулите директно за време на тренингот. Така, може да се зема пред и после тренингот, пред спиење и како замена за храна.
Тешко е да се издвојат најдобрите мултикомпонентни протеини, секој производ има свои добрите и лошите страни. Проучување на составот на производот - оптимално е ако не содржи соински протеин, кој, додека се намалува цената на производот, ја намалува неговата биолошка вредност.