Информации за тоа како да се научи ролери е корисно за родителите, чии деца се прашуваат за купување на лизгалки, и самиот возрасен, кој одлучи да го совлада овој спорт. Постојат многу детали кои вреди да се размислува за слободно чувство на кој било пат.
На која возраст можете да скејтувате ролери?
Многу родители, купувајќи видеа на своите деца, ги третираат како играчка, а не како средство за транспорт. Во повеќето случаи, ова се случува кога детето е 3-4 години. Лекарите не препорачуваат купување видеа за мали деца, бидејќи локомоторниот систем сеуште не е целосно формиран и погрешните товари можат да доведат до сериозни последици. Покрај тоа, бројни падови се можни, кои се исто така опасни. Ако сте заинтересирани за тоа колку брзо да научите како да возите ролери на дете, и тоа е безбедно, тогаш подобро е да започнете да го правите тоа за 6-7 години.
Може ли да научам видеа за возрасни?
Секоја личност, ако сакате, може да го совлада возењето на секое возило, па дури и на такви банални ролери. Учење да се скенира на возрасен ќе биде потешко од дете, но ќе се постигнат неколку лекции и цел. Не може да се избегне водопади, но, што е најважно, да се надмине стравот . Ако користите помош од тренер, резултатот ќе се добие уште побрзо.
Дали е корисно да скејт?
Ролери не е само забава, туку и спортски тренинг, кој дава добри резултати. Ќе биде интересно да се знае што е корисно за ролери:
- За време на возењето, респираторниот систем, срцето и крвните садови се совршено обучени.
- Добар товар се добива од страна на мускулите, кои стануваат еластични и силни. За време на скијањето, се вклучени речиси сите мускулни групи, па дури и оние кои тешко се ангажираат за време на тренинзите на симулаторите.
- Луѓето кои сакаат да изгубат тежина може редовно да се тркалаат на ролери и по некое време резултатите ќе бидат видливи, бидејќи ова е ефикасна кардио тренинг.
- Се развива балансот и координацијата на телото.
- Позитивно влијае на активноста на нервниот систем.
Како да скејт?
Главното движење за ролки е наречено "елка". Движењето на нозете за време на скијањето треба да наликува на структурата на елката. Една нога ќе оди, а другата ќе послужи како џогирање, што подразбира промена на центарот на гравитација од една нога до друга. Опишувајќи како правилно да се тркалаат на ролерите, вреди да се истакне неколку совети:
- Важно е да не се плашиш, бидејќи ги намалува шансите за успех, бидејќи мускулите на телото се многу затегнати.
- За време на возењето, не треба да го држите грбот рамно, туку наклонете го торзото малку напред. Ова е важно за да не се спушти на грб за време на падот, што е многу опасно.
- За време на движењето неопходно е нозете да бидат секогаш полу-свиткани, што е важно за амортизација.
- За практично движење се препорачува да ги држите рацете во полу-свиткана состојба. Ова е важно за безбедно паѓање.
Друга точка, која треба да се запре - како да се вози на патики ролки. Започнете со тренинг на рамна површина. Ставете ги нозете така што еден е пред другиот и вашите нозе се на иста линија. Важно е да се најде удобна позиција. Кога сте во близина на оградата или ѕидот за осигурување, застанете на вашите потпетици и обидете се да пронајдете рамнотежа, потпирајќи се во различни насоки. За да започнете со возење, навалете го телото напред. За сопирање, едноставно спуштете го палецот од една или две нозе на подот.
Како да се тркалаат на ролки назад?
Кога веќе можете да отидете директно, можете да отидете во следната фаза и да научите како да возите назад. Прво треба да научите едно движење:
- Ставете ги стапалата во еден ќош, односно потпетиците заедно и чорапите. Чувајте ги колената, а рацете напред.
- Центарот на гравитација треба да се премести напред, притиснете на потпетици и да ги шириме запирањата на страните, држејќи го аголот на нозете.
- Задачата е да се нацрта нога од лимон, односно прво нозете се одгледуваат, а потоа се намалуваат, ги поврзуваат чорапите заедно, а потпетиците се одвоени.
- Потоа направете сè, напротив, од крајната точка, исцртајте го лимонот во спротивна насока, притискајќи ги чорапите, менувајќи го центарот на гравитацијата назад.
- Во центарот на "лимон" треба да се клечиш, да ги шириш нозете.
Во упатствата, како да се научиш да се тркалаш на вратите назад, се покажува дека ќе треба да нацрташ неколку лимони по ред.
- Седнете малку, држете ги рацете напред и почнете да цртате цигзажи. Имајте на ум дека кога се движите лево, прво мора да го свртите налево, а потоа, десното стапало. Кога се движиме надесно, сè се прави обратно.
- Неопходно е да се комбинираат цртање цигзажи и лимони. Тежиштето треба да се премести на главната нога. Важен совет - не треба да ги ставате екстремитетите премногу широко.
Како да се забави на ролки?
Експертите тврдат дека треба да започнете со лизгање на ролки со совладување на техниката на сопирање. Постојат две опции:
- Свртете. Завршувањето на уметничко лизгање на ролки, и приближување до местото на запирање, треба да се свртите. За ова, потпорната нога мора да продолжи да се движи напред, а втората - да биде поставена под прав агол. Како резултат на тоа, потпетиците се споени заедно.
- Редовна сопирачка. Објаснувајќи како да научите како да се тркалаат на ролери и правилно да се сопира, вреди да се напомене дека повеќето ролки имаат посебен уред кој е на пета на вистинскиот чевел. За сопирање, поставете ја десната нога напред, и задржи вашето тело во ниво позиција, со исклучок на вртење.
Како да ротирате на ролки?
Невозможно е да се скејтува низ улиците без да може да се сврти, па затоа е важно да научите како да го направите тоа. Постојат три основни начини на кои е важно да се совладате на двете нозе. За нив постојат такви правила: внатрешната нога мора да биде однапред, колковите се распоредени во насока на движење, а рамената и телото треба да гледаат кон центарот на кривина. Ќе дознаеме како да научиме како да возиме ролери:
- Ротирај "скутер". Додека возите, преместете ја ногата напред и пренесете ја тежината на телото. Ролерот треба да се постави на надворешниот раб. Свиткајте ги колената и глуждовите. Кога туркате со надворешната нога, направете пресврт.
- Ротирај "полу-светло". За да направите пресврт, пренесете ја ногата и префрлете ја тежината на телото на неа и поставете го скејтот на надворешниот раб. Повторно, свиткајте ги колената и глуждовите. Втората нога е турнат настрана и назад, следејќи ја по должината на лакот. Погрижи се дека ногата не се симнува од асфалтот.
- Свртете замав. Наоѓање на тоа како да научат како да научат ролери, неопходно е да се расклопи уште еден чекор за кој ја носите потпорната нога и да ја пренесете тежината на телото на него. Ставете ја надворешната нога напред и поставете ја попречно, како да сакате сами да ја ставите подножјата. Притиснете ја внатрешната нога и насочете ја малку напред за да стане паралелна на надворешноста. Потребно е да се смени таквата положба на нозете: притисни, паралелни, одвратни, крстови, притисни и така натаму.
Трикови на ролки
Постојат многу трикови кои се изведуваат за време на лизгање, возење со брзина, вртење и скокање. Најпопуларните трикови вклучуваат следниве опции:
- Монолин . Ваквото возење на ролери е слично на возот. Неопходно е да се стави една нога строго по друга. Кога преминуваат пречките, задниот ролери мора да го повтори движењето на предниот дел и не треба да биде повеќе од 8 cm помеѓу нив.
- Осум . За време на движењето, нозете треба да се разликуваат или да се вкрстат.
- Потекло од скалите . За да не паднеш по скалите, треба да возиш до првиот чекор, ставајќи една нога точно за второто. Насоката треба да се одржува малку косо, што ќе ја зголеми должината на патеката на секој чекор. Тежината треба да се носи на ногата што се наоѓа зад себе, и треба да ја допре скалата со сите тркала. Предната нога, допирајќи го скалилото само на задното тркало.
Каде да скејт?
За читање за да се обучи потребно е на платформа со еднаква површина, без дупки, слајдови и така натаму. Добро е, ако има дрва и високи парапети околу со цел да се сопира во почетната фаза. Покрај тоа, не заборавајте дека е многу помек да падне на тревата. Ако сте заинтересирани за тоа каде е подобро да се вози ролери, тогаш тоа е вредно советување песни во паркот или во посебни области. Во многу градови се градат ролери, каде што не само што можат да научат да се прошетаат, туку и да вршат разни трикови.
Облека за ролки
Задолжително е заштитна опрема, која вклучува заштита на зглобовите, коленото влошки и лактите, како и шлемот. Во спортски продавници, можете да купите заштитни шорцеви кои имаат влошки на колковите и кокците. Ако сте заинтересирани за тоа што да возиш на ролери, вреди да се знае дека е подобро да се носи лабава маица, така што ништо нема да се меша со движењето. Изберете долги панталони или панталони изработени од густа, но лесна ткаенина.
Дали е возможно да се вози ролери на дожд?
Почетници во дождливото време не се препорачува, но ако навистина сакате, можете. Важно е да се разбере дека адхезијата на облогата ќе биде многу полоша, бидејќи ќе биде влажна и лизгава, а тоа ќе го спречи сопирањето. Бидете сигурни да скејтувате на дожд со заштитна опрема. Забележете дека по возењето низ баричките на лежиштата, маслото е измиено, а нечистотијата се влева во тркалата, што може да предизвика нивно запирање и бучава. По дождливата прошетка дома, извадете ги тркалата, извадете ги лежиштата, исушете ги, подмачкајте ги и вметнете ги назад.