Денес, разни видови на гимнастика повторно добиваат популарност. Соочени со различни проблеми кои се јавуваат поради хиподинамијата (седентарен начин на живот), луѓето се повеќе и повеќе сакаат да направат некоја активност во нивните денови. Заедно со други системи, сега е актуелна и теренска гимнастика.
Партерска гимнастика: карактеристики
Parterre гимнастиката е посебен систем на вежби кои се дизајнирани да ги зајакнат мускулите и да развијат сила, да ја подобрат или вратат мобилноста на зглобовите, да дадат еластичност на ткивата, лигаментите и мускулите. Покрај тоа, за време на вежбите, рбетот добива без преседан флексибилност, а телото - агилност и прецизност на движењата. Пријатен дополнителен ефект е обновувањето на кардиоваскуларните и респираторните системи.
Дури и такви мали деца можат да бидат ангажирани во таква гимнастика - постојат групи во кои децата се прифаќаат од 3-4 години. Треба да се напомене дека партерната гимнастика за стари лица не е помалку корисна: таа овозможува многу години да ја задржи моторната активност, работната состојба на зглобовите и да го подобри целокупното здравје.
Ова "задолжен" може да се практикува во специјализирани фитнес клубови и дома. Сега на DVD-превозникот лесно може да се најдат такви курсеви како партерната гимнастика на Бубновски или Борщенко , кои одамна ја освоија локацијата на гледачите. Сепак, часовите за проучување се на интернет во јавен домен.
Паркерска гимнастика: корист
Класите се неопходни, пред сè, за оние кои сакаат да го задржат или вратат заедничкото здравје. Меѓутоа, покрај тоа, за време на вежбата, мускулите и лигаментите се зајакнуваат, циркулацијата на крвта се подобрува и белите дробови се активно вентилирани. Интервертебралните дискови и зглобовите се обновуваат, мускулите се ослободуваат од напнатоста, целото тело станува полесно, благодатно и доброто. Децата што посетуваат такви одделенија секогаш може да се разликуваат по нивните кралски логоа и лошите движења.
Како оди во гимнастика?
Често ваквиот систем на вежби е вклучен во загревањето на копнената кореографија или акробатика, бидејќи во сите овие случаи е важна добра еластичност на зглобовите. Меѓутоа, ваквата законска гимнастика се одржува посебно. Лекцијата е поделена на три традиционални логички делови:
Загревајте.
На самиот почеток на обуката е предложен мал комплекс, кој е наменет за загревање на мускулите и за вклучување во активните лигаменти, зглобовите и 'рбетот. Само по целосно загревање можете да одите во комплекс на вежби, инаку лесно може да се повредите. Затоа не можете да доцните со часови во клубот, а во домашната обука не можете да го пропуштите првиот дел.
Вежби.
Партерската гимнастика вклучува изведување на вежби, седење или лежење на подот. Ова го избегнува вертикалното оптоварување на зглобовите и 'рбетот. Централниот дел вклучува вежби за истегнување, елементи на сила и вежби за развој на специфични мускулни групи. Секоја вежба се изведува најмалку 30 секунди - во ова време можете да направите 20 повторувања
.Релаксација.
Овој дел обично се нарекува кука - по активна окупација е време да се земе здив и да се релаксира. Како и секој друг вид фитнес, заедничката гимнастика е важна за постојано ангажирање, така што дава резултати. Најдобро е да се обучуваат секој втор ден, или најмалку двапати неделно. Ако сте ангажирани од случај до случај, овој извонреден систем едноставно нема да даде светли резултати, и покрај сите свои потенцијали.