Како да се мотивирате да изгубите тежина?

Вистинската мотивација за губење на тежината е залог што навистина ќе стигнете до вашата цел и ќе стекнете хармонија. Во овој случај, не треба да очекувате брзи резултати, мора да продолжите додека не се појават сите промени што сте ги планирале. Затоа, кога ќе одлучите да ги изгубите тие вишок килограми, размислете како да се мотивирате да изгубите тежина.

Како да се најде мотивација за губење на тежината?

Мотивацијата не е еднократна акција, не е искра што ќе ве натера да се запалите и да се фатите за бизнис, туку фактор кој ќе ве присили да не се откаже од она што го започнавте додека не стигнете до целта. Затоа, пред да дојдете до нешто, да се мотивирате, треба да имате цел која вклучува такви компоненти:

1. Треба да знаете точно која тежина ви треба. Мора да биде еден број. Не 50-52 килограми, но точно 51, на пример. Размислете колку тежина сакате да имате. Бидете сигурни дека оваа тежина е можна и безопасна за вас - идеално фигурата треба да се вклопи во рамките на "нормална тежина" од медицински причини. За да го направите ова, треба да ја поделите тежината (во килограми) во квадратната висина (во метри), односно BMI = тежина (kg): (висина (m)) 2. Вообичаено, БМИ треба да биде помеѓу 18 и 26 години, но за девојки со тенки коски, прифатлива е малку помала бројка.
2. Откако ќе одлучите за тежината, одлучувајте за датумот. Без штета на телото, можете да фрлите 3-5 кг месечно. Пресметајте колку време ви треба, и да одредите датум за себе, за кој би сакале да се видите повеќе тенок.
3. Знаејќи каква тежина ви треба, а кога сакате да го добиете, веќе сте полу-мотивирани: имате цел, има рокови, останува само да дејствувате брзо за да дојдете до него!

Психолошка мотивација за губење на тежината

Човечката психа има својство на заборавање. Понекогаш е добро, понекогаш тоа е лошо. Едно лице лесно заборава за своите цели, и тоа е компетентна мотивација што го спречува ова. Со цел психолошки да се вклучите во губење на тежината, треба да се нурнете во овој процес, размислете за тоа од утро до вечер, на секој чекор за да ги задоволите потсетниците за тоа. На пример:

1. Оставете забелешка за фрижидерот што го губите тежината.
2. Носете пасош во пасошот, каде што не ви се допаѓа, каде што можете да ги видите недостатоците на сликата. Внимавај, кога ќе станеш тенок, ќе ја смениш фотографијата.
3. Како слика на десктопот, ставете или фотографии од многу масни жени или витка жени. Сето тоа зависи од тоа која мотивација е најдобра за вас - негативна или позитивна.
4. Кажете им на сите ваши пријатели дека ја губите телесната тежина. Нивните прашања како "како си?" Нема да ти дозволи да излезеш од трката.
5. Во социјалните мрежи, да се претплатите на јавни групи и групи за оние кои губат телесната тежина, редовно ги прегледувате, ова ќе ви овозможи да останете мотивирани.
6. Прочитајте успешни приказни, проучувајте биографии на луѓе кои би можеле да ја надминат нивната тежина, видете програми како "Јас сум губење на тежината". Треба постојано да добивате нови информации за губење на тежината.
7. Можете дури и да започнете блог за губење на тежината. Главната работа е тоа што е интересно за вас и направи да оди напред.
8. Силна мотивација за губење на тежината е разбирањето дека ќе можете да седнете на работи што не можевте да си ги дозволите. Можете да направите фотографија во Photoshop, презентирајќи се со изгледот што планирате да го постигнете.

Се разбира, најдобрата мотивација за губење тежина за секого е вашата. Вие само треба да најдете пристап кој ќе ви овозможи да одите напред, без оглед на комплексноста на првите фази. Знаејќи како да се мотивирате да изгубите тежина, веќе сте блиску до целта како никогаш порано. Не пропуштајте ја вашата шанса да станете поздрава и поубава!