Bodyflex е единствен систем на губење на тежината, кој не е развиен од експерт за фитнес, туку од едноставна американска сопруга (без разлика колку звучи смешно), која родила три деца, решила да размисли за она што го имаме. Таа ја виде во огледалото цутено тело, сите млади убавини некаде одлетаа и исчезнаа зад безграничната маст. Што ако немам време да одам во фитнес центри, да тренирам, да трчам, итн? Таа има три мали деца, па затоа ќе мора да студира дома и на сопствен систем, што ви овозможува да го испитате целото тело за 15 минути. Ајде да започнеме!
Суштина
Главниот уникатен елемент на bodyflex со Greer Childers е природен гас, имено неговите две сорти: кислород и јаглерод диоксид. Со задоцнување со дишењето, нивото на јаглерод диоксид во крвта се зголемува, садовите се шират. Кога ќе издишете, ние се ослободуваме од СО2 и вдишуваме кислород, многу повеќе кислород отколку со нормалното дишење, бидејќи сега имаме многу повеќе О2 во нашите проширени садови, нашиот "гладлив" осум секунди задоцнување на здивот. Bodyflex Greer Childers вежби за дишење, бидејќи со помош на овој здив нашата маст е многу ефикасно изгорени.
Едноставност
Bodyflex Greer Childers е секогаш гимнастика за почетници . Вие не треба да бидете господар на спортот, бодибилдер или спортист со искуство, bodyflex е комплекс на вежби што им помага на обичните жени (или мажи) кои никогаш не имале никаква врска со спортот, за да се справат со вишокот тежина.
Редовност
Ако вашето спортско минато не е толку значајно за овој систем, тогаш друг закон функционира во bodyflex: вежби со телесна повреда Greer Childers треба да се вршат строго секој ден. Дали јадете секој ден? Значи, и се грижи за себе, исто така, ќе биде секој ден. Во спротивно, не чекајте ги резултатите.
Вежби
Да почнеме со вежбите Body Grease Childers за лицето.
- Ние го навалуваме телото паралелно на подот, дишаме и издишуваме. Заокружување на грбот, дишење во носот, притискање на стомакот против 'рбетот, правејќи гласно издишување. Повторно заокружување на грбот и држење на здивот до броење 8. Ако се одржи здивот, аглите на усните се спуштаат и целото лице се затега до максимум. Нормално издишување, вдишување. Повторете 5 пати.
- Сега го повторуваме истиот комплекс на дишење, но акцентот е на вратот. Со задоцнување со дишењето, подигнете ја главата и наведнувајте малку назад. Врат - тензично се протегала. Повторете 5 пати.
- Продолжи го страничниот дел, што ќе нè спаси од маснотиите на страните. Го повторуваме комплексот на дишењето и задоцнувањето на дишењето, со левата нога се склонуваме кон страната, десната рака се рашируваме по главата налево, левата рака е свиткана и лежи на коленото. Ние правиме 5 пати за секоја рака.
- Сега вежбајте за грбот на бутот. Се спуштаме до подот, левото колено е свиткано, десната нога се протега и се враќа назад. Ние се одмараме на подот со двете раце. Повторете го респираторниот систем во оваа позиција, со задоцнување со дишењето, ја започнуваме десната нога уште повисока. Кога релаксирате - наведнете ја десната нога и вратете се на првобитната положба над подот. Повторете 5 пати на двете нозе.
- Вежба "сеико". Ние ги оставаме рацете на подот, левото колено е свиткано на подот, десната нога се крева и се остава настрана. Ние го изведуваме респираторниот систем, држете ја десната нога додека го одморате нашето дишење, но нека падне на подот во свиткана форма. Повторете 5 пати на двете нозе.
- "Дијамант". Ние седиме на подот, на свиткани нозе. Рацете и грбот се заоблени, прстите се собираат и создаваме притисок меѓу нив. Ние вршиме дишење и со задоцнување, свиткуваме лакти и ја зголемуваме тензијата. На издишување се релаксираме. Повторете 5 пати седејќи и стоејќи 5 пати.
- Ние правиме обратна "пеперутка" која седи на подот и врши дишење. Во задоцнување, ние се обидуваме да ја доближиме карлицата до подот со друг сантиметар. Повторете 5 пати.