Многу девојки се целосно свесни за несовршеноста на нивната фигура, но тие апсолутно не можат да се здружат и да почнат да губат телесната тежина. Идејата доаѓа на ум дека е премногу долга и тешка, и генерално е подобро да се започне во понеделник. Многумина се сериозно загрижени за тоа како да се изгубат. Време е да разберат зошто некои жени успешно ја намалуваат тежината и ја поддржуваат, други одат од една до друга диета без видливи резултати, а други дури и воопшто се консумираат со идејата дека еден ден тие некако ќе се фатат за бизнис.
Кога е подобро да почнат да губат телесната тежина?
Бидејќи е прилично тешко да се присилите да изгубите тежина, многумина го одложуваат на "понеделник" и други митски, бесмислени периоди, во кои, се разбира, ништо не се случува. Значи, треба да започнете да губите телесната тежина кога стрелецот едноставно се спушта. Ново собраните 2-3 кг е многу полесно да се отстранат од стабилна, долго здобиена тежина. Колку побрзо ќе се фатите за бизнис, толку поуспешно ќе биде!
Мотивација за слабеење
Мотивацијата е главната работа за губење на тежината. Ако не ја видите целта јасно, тогаш никогаш нема да го достигнете. Значи, треба да се само-мотивирате. За да го направите ова, одговорете на едно едноставно прашање: зошто треба да изгубите тежина?
Додека не разбирате зошто се потребни сите ограничувања, не продолжувате со нив. Малку луѓе едноставно им помагаат од желбата да бидат поубави. На многу одлични преглед на повеќето неуспешни фотографии каде што е видливо масни одложување и расипана фигура работи. Со иста цел, можете само да се соблечете пред огледалото. Особено добро за оние кои беа тенки, но обновени, видете ја фотографијата пред и по комплетноста. Тоа е отрезнувачко и те прави сериозно да размислиш за фигурата.
Дополнителна мотивација може да биде желбата да му се допадне повеќе на партнерот, можност да се носат нешта помали по големина, да изгледаат неспокојно во костим за капење или шорцеви, да му докажат на својата девојка дека не сте слабо наместена парче месо итн. Што и да е, важно е тоа што навистина те допре и те тера да дејствуваш - ова е мотивација за губење на тежината.
Вие едноставно не замислувате чувство на гордост и самозадоволство дека пријатната топлина ќе се рашири низ вашето тело во моментот кога ќе застанете на скалите и ќе сфатите дека сте успеале да ја постигнете целта! Ова е многу посилно задоволство од она што го добивате од слатки, колачи и масни јадења.
Како да направите телесната тежина?
За да се натерате себеси да се направите, треба да направите план како да започнете правилно да ја намалите тежината. Ова е направено едноставно: одговорете на следните прашања, или подобро, запишете ги вашите одговори:
- Возраста, висината, тежината, обемот на градниот кош, половината, колковите, бутот и обемот на брадата, вратот и други параметри од интерес за вас.
- Колку сакате да тежат во килограми? Или колку ти треба половината? Важно е: бројката треба да биде реална и пожелно е да влезете во лимитот на нормата за вашиот раст. Наједноставната формула за пресметување на нормата: раст -100см -10% од растот = идеална тежина. На пример, пресметката со растот од 170: 170-100-17 (ова е 10% од 170) = 53. Ова е идеална тежина, а плус или минус 5 кг во двете насоки е прифатлив индикатор.
- До колку време ви е потребен за да го постигнете саканиот индикатор? Забележете дека природно
губењето на тежината не е побрзо од минус три до четири килограми месечно! - Колку време дневно сакате да платите за да го направите вашето тело убаво?
- Погледни популарни системи за губење на тежината (но не и исхрана). Ова не е краткорочен настан, треба да изберете нешто што постојано можете да го следите: правилна исхрана, сурова храна, вегетаријанство, "-60" систем. Изберете најдобра опција.
Сега сè е подготвено, сега е време токму сега да се откажеме од шеќер во чај и слатки за слатки. И сè, размислете, ги постигнавте првите успеси, а понатаму само спортувате или танцувате и вашиот нов систем на храна!