Која е разликата помеѓу гејнер и протеин?

Секој тренер ќе разбере дека пред него - почетник, ако го чуе прашањето за она што е различно за протеинот од протеинот. Многу луѓе се сигурни дека ова е скоро исто, но тие се сосема различни типови на спортски исхрана и се користат за различни намени. Покрај тоа, една е погодна за девојки, а другата не е препорачлива. Ние ќе се обидеме да ја разбереме разликата помеѓу добитник и протеини

Разликата помеѓу телесната тежина и протеинот

Протеинот е најпопуларен вид на спортска исхрана. Тоа е чист изолиран протеин, кој атлетичарите и спортистите ги преземаат за да ја зголемат мускулната маса. Протеините се "брзи" и "бавни". Првиот тип се пие веднаш по тренингот и неколку пати на ден, му дава на телото супстанции кои се потребни за брзо обновување на мускулите. Бавниот протеин (или казеин), како по правило, се зема во текот на ноќта. Се апсорбира неколку часа и му овозможува на телото ефикасно да ги негува мускулите за време на спиењето.

Gainer е вид на спортска исхрана , која обично се состои од 10-30% од протеините, а останатите 70-80% јаглени хидрати. Овој вид на спортска исхрана се зема за да се зголеми силата и издржливоста за да може да се работи понапорно во обуката. Тоа само делумно придонесува за зголемување на мускулната маса. Поради високата калорична содржина, ваквата спортска исхрана често предизвикува појава на масен слој дури и кај многу мажи кои се ангажирани, така што девојките не се препорачуваат. Нивниот метаболизам е побавен од природата, а земањето на гејнер предизвикува појава на вишок масна маса.

Како да се комбинираат протеините и гејнер?

За да се добијат оптимални резултати, многу бодибилдери земаат Хајнер и протеини во исто време. Меѓутоа, во овој случај, сè е индивидуално, а шемата за земање лекови треба да се пресмета врз основа на карактеристиките на организмот. Да ги разгледаме некои случаи:

1. Во тенок устав за почеток потребно е да се поврзе гејнер за тип на тежина, а потоа и протеин. Постепено, гејнер мора да се отфрли и да се занимава, земајќи само протеини.
2. Ако масата е нормална, вреди да се комбинира ниско нивото на протеин на тежината на протеините и вообичаениот протеин во истите пропорции, со што ќе се овозможи и зголемување на силата и обезбедување мускулен раст.
3. Ако масата е голема, подобро е да ги земате протеините, но од добитниците.

Сите средни случаи треба да се разгледуваат поединечно. Главната работа - човек не треба да зема гејнер, ако е природно наклонет кон полнота!