Што е подобро од протеини или креатин?

Креатин и протеини се консумираат од луѓе кои професионално се занимаваат со спорт и се обидуваат да ја зголемат својата мускулна маса. Овие адитиви не се однесуваат на допинг, бидејќи тие се природни. Но, тоа е подобро протеин или креатин, ајде да разбереме заедно.

Креатин

Креатинот е супстанца која се наоѓа во мала количина во нашето тело и во некои храни, на пример, во црвено месо. Спортистите го користат креатинот како додаток на нивната исхрана, благодарение на што телото станува потрајно, а мускулите се полни со сила и енергија. Значи спортистите креатин за зголемување на телесната тежина е едноставно неопходни за постигнување на значајни резултати.

Протеин

Протеинот е суштински обичен протеин, кој се состои од нашите мускули, лигаменти и други органи. Протеинот може да биде од неколку видови: соја, јајце, сурутка и казеин. Луѓето кои се интензивно ангажирани во спортот треба истовремено да ги користат сите опции, најдобро е веднаш да се купи целиот комплекс. По некои експерименти, беше докажано дека 1,5 кг протеини е потребно за 1 кг човечка тежина. Оваа пресметка е направена специјално за луѓе кои се занимаваат со бодибилдингот.

Ако тренингот е долг и со големи оптоварувања, потребното количество на протеини се намалува. Дополнителен внес на протеини се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина и да добијат олеснување на телото. Внесувањето на протеини и креатин придонесува за акумулација на енергија, која потоа ќе покрие дополнителни влезници за време на обуката.

Како да се комбинирате?

Сега ајде да разбереме како да пиеме креатин со протеини. Со цел телото да ја добие потребната енергија за обука, користете креатин пред и по секој спорт, и исто така јадете најмалку 5 пати во текот на денот. Бидете сигурни дека пиете најмалку 2 литри чиста вода дневно.

Протеинот и креатинот може да се користат во форма на спортски коктели, кои се многу популарни кај спортистите.

Друга важна компонента во спорната исхрана, која мора да се консумира - амино киселини . Тие се потребни во телото, така што мускулните влакна се зајакнуваат, одгледуваат и обновуваат. Затоа, ако се занимавате со такви спортови како бодибилдинг, тогаш креатин, протеини и амино киселини треба постојано да бидат присутни во вашето тело. Овие три компоненти ќе ви помогнат да изградите мускули и да бидете секогаш во форма. Затоа, прашањето: "Што е подобро од протеини или креатин?" - малку погрешно поставено. Користете ги сите овие додатоци истовремено, но само во одредени дози и сигурно ќе го постигнете саканиот резултат.