Природни прехранбени додатоци се многу популарни кај спортистите, денес ние ќе дознаеме како правилно да пиеме креатин .
Постојат голем број на опции за овој додаток. Шестдневната програма е многу популарна, со 30 грама прашок што се консумира дневно. Оваа сума треба да се подели на 6 приеми, односно 5 грама. Во следниот период, дозата треба да се намали на 10 g дневно. Благодарение на акумулираниот креатин, телото се чувствува многу посилно и мускулите почнуваат да издржуваат тежок товар.
Ако претходно не сте зеле креатин пред тренинг, тогаш треба да ги земете во предвид некои од нијансите. Помеѓу потрошувачките програми потребно е да се одмори, околу 4 недели. Потребно е телото да не се користи за внесување на креатин од надвор и да не ги угнетува сопствените процеси на ослободување на креатин.
Како да го земам?
Секој атлетичар има свои правила за земање креатин, но најчесто режимот на потрошувачка изгледа вака: за 8 дена дневно треба да се консумира по 25 g, по намалување на дозата до 5 g на ден и земање на уште 7 недели. Потоа треба повторно да се повторувате. Дури и правилниот внес на креатин не гарантира 100% резултат. Статистичките податоци велат дека овој додаток на храна не влијае на 30% од спортистите.
Сега останува да дознаете како да пиете креатин во прав. Мора да се раствори во најдобро течно ако е сок од грозје или обична вода . Не е препорачливо да се користат кисели сокови. Патем, на сметка на вода. Мора да се пие во големи количини за време на употребата на креатин.
Постојат различни видови на додаток за спортска храна, кои се разликуваат во составот и ефектот врз телото, па изборот зависи од вашите индивидуални преференции.
Со општи препораки за правилно пиење креатин, ние сфатиле, а потоа изберете го начинот кој е во право за вас.