Д-р Бубновски успеа да ги комбинира елементите на разни видови рехабилитациона гимнастика и, со тоа, го создаде својот нов, уникатен метод за лекување на болести на мускулно-скелетниот систем. Суштината на адаптивната гимнастика Бубновски - третман со движење.
Кинезитерапија
Кинезитерапијата е латински аналог на името на гимнастиката за зглобовите според Бубновски. Во превод од латински - третман со движење. Тоа е движење, а не лекови, корсети и мир. Не е за ништо што адаптивната гимнастика на Бубновски се нарекува "екстремна", бидејќи повеќето лекари со 'рбетни болести пропишуваат минимум движења, комплетен одмор, анестетици и, почесто, операција. Така, тие само го влошуваат проблемот, бидејќи коренот на грбот болести е во хиподинамијата, и затоа е неопходно да се насочат сопствените сили за да се елиминира неактивноста.
Заеднички вежби - безбедност
Во центрите на адаптивна гимнастика, д-р Бубновски избира индивидуален комплекс на вежби за секој пациент, во зависност од моделот на болеста и физичката состојба на пациентот. Гимнастика Bubnovsky е апсолутно безбеден за зглобовите, згора на тоа, оптоварувањето во вежбите е насочено кон мускулите и тетивите, бидејќи тоа е преку нивната работа и јадат коски и зглобови.
Со помош на специјална опрема, како што е симулаторот Бубновски- МТБ, се создава антигравитационен медиум во кој нема стрес на зглобовите, а со тоа се спречува бришењето на меѓуартикуларната 'рскавица.
Кога практикува адаптивна заедничка гимнастика Бубновски, пациентот секогаш е придружен од лекар кој ќе ја демонстрира вежбата и ќе ја почитува точноста на неговата изведба. За вовед, ние ќе ви презентираме комплекс на вежби Bubnovsky, но го назначи како терапевтски гимнастика може само доктор.
- Седејќи на подот, на свиткани нозе, растеме, ги рашируваме рацете и земаме здив. Ние одиме надолу - целосно издишување со звук.
- Прочистување на здивот - дланките на желудникот, изговарање на звукот "pf" преку цврсто компресирани усни.
- Легнете на грб и замавте го печатот. Рацете директно пред вас кога кревате - издишувајте, слезете, рацете зад главата (директно) и бројте до три.
- Карлични лифтови - нозете, свиткани на колена, разделени, кога кревате карлицата заедно ги спуштаме нозете. Повторувања: 20.
- Рацете во заклучувањето на главата, свитканите нозе прекрстени и искинати од подот. Ние ги намалуваме колена и лактите - 20 пати.
- Без наведнување на нозете и не ја кинеме бравата, се свртуваме кон страната, една страна против подот, а втората останува на задниот дел на главата. Ние правиме странични искачувања. Повторете и од другата страна - 15 повторувања.
- Добивме на сите четири, потпора на рацете, свиткани нозе, кавијар искинат од подот. Ние се замаглуваме како нишало со нашите нозе за да ги опуштите бедрата.
- Од претходната позиција се протегавме напред и се протегавме веднаш напред, така што со брзи чекори повторуваме 15 пати.
- Ние ја задржуваме позицијата на телото, ја креваме десната нога и во исто време нѐ испуштаме рацете. Повторете 20 пати на секоја нога.
- Постигна назад, позицијата на детето. Ги релаксиравме мускулите на грбот.
- Ние седиме на подот, нозете се протегаат напред. Држете ги рацете пред вас, откинете ги нозете и крстот. Замав прес.
- Вртејќи се на страна, раката против подот, правиме замав со свиткана нога и директно. Повторете 20 пати по стапка.
- Лежевме на грбот, рацете директно зад главата, нозете кренаа 90⁰ од подот и прекрстени. Ние правиме лифт со нишалка на раце напред. Повторуваме 20 пати.
- Лежевме на подот, ги спуштивме нозете, ги ширевме колена настрана, нашите раце се исправени зад нашата глава, правиме подигнувања на багажникот, се протегаме напред помеѓу нашите нозе. Повторувања: 20.
- Заклучивме со релаксирачка вежба на долниот дел од грбот. Добиваме на сите четири, ги искинуваме нашите дланки од подот, правиме неверојатни со нозете и рамениот појас.