Овој вид на спортска исхрана се појави релативно неодамна, но веќе предизвика многу контроверзии околу тоа дали е корисен или штетен и дали воопшто треба да се користи.
Ајде да видиме што е изотонично, и каков е нивниот ефект врз човечкото тело.
Значи, изотониката се такви пијалоци кои влегуваат во човечкото тело, вршат притисок врз клеточните ѕидови, еднакви на притисокот врз крв плазмата. Во својот состав, покрај водата, содржат:
- раствори на соли - најчесто тие се калиум и натриум хлориди, се потребни за да се одржи рамнотежата на водата;
- јаглени хидрати - обично гликозни полимери - декстрин, малтодекстрин, кои ги надополнуваат гликогенските продавници консумирани за време на интензивен физички напор;
- витамини - C, E, бета-каротин, помагајќи да се справат со вишокот слободни радикали кои се формираат за време на тренингот.
Што е изотонично?
Изотонична е потребна за да се компензира загубата на течности и електролити изгубени за време на интензивната обука и се избегнува сериозните последици од дехидрацијата и нерамнотежата на минералните соли. Ова ви овозможува да направите спорт поефективен и безбеден.
Како да се земе изотоничен?
Спротивно на рекламните слогани на компании кои произведуваат спортска исхрана, изотониката не "веднаш се надополнува со губење на течностите", но тоа го прават бавно, но постојано, во текот на целиот тренинг, во врска со ова и да ги однесе во согласност со одредени правила:
- Првиот дел од пијалакот треба да се зема 20-30 минути пред почетокот на физичката активност.
За време на целата вежба, пијте во мали делови (1-2 галпса) рамномерно, без да чекате за жед. - По завршувањето на обуката.
Дали е изотонично?
Сето тоа зависи од составот на пијалок. Најголем дел од приговорите се предизвикани од компоненти како вештачки бои и засладувачи. Покрај тоа, кај некои луѓе, употребата на изотоника може да предизвика алергиски реакции и стомачни нарушувања, па затоа почнете да ги пиете овие пијалаци подобро не само пред натпревари, туку пред вообичаената обука , за секој случај.