Штом швајцарскиот зоолог P.Hodiger отиде на експедиција за да дознае колку време се троши за спиење и одмор на разни животни. Спротивно на популарното верување за поспаност на мрзеливоста, се покажа дека најголемите прагови се лавови. Тие се исушат 20 часа по ред, но упорно споменатото е само 15. Повеќето глодари спијат до 10-12 часа дневно, а гигантите се слон и жирафа до само 4. Па, што е со луѓето? Едно лице троши 8-10 часа во сон, што значи најмалку една третина од неговиот живот. И, ако нашите помали браќа за продуктивен одмор се доволни за затворени норки или тежок дофат, тогаш ни даваат утеха според сите правила на жанрот. Ајде да разговараме за тоа како и на која страна да спиеме правилно, да спиеме, на која позиција и на која перница треба да спиеме бремени или со болести на мускулно-скелетниот систем, и она што генерално се смета во нас, луѓе, критериум за нормален сон.
Како да спиете правилно, на своја страна или на грб?
Прво да се справиме со позициите. Според претставниците на Министерството за здравство на Руската Федерација и европските земји, не секоја позиција на телото е погодна за ефикасно спиење и одмор. Како треба да спиеш, па е во право? Во ова прашање, физиологијата на нашиот рбет и кардиоваскуларниот систем е оданочување. За спиење тоа е потребно, така што сите мускули се целосно опуштени, а садовите не се скршени. На 100% од овие состојби се одговори позицијата "лежи на грб". Лекарите го нарекуваат најточна и оптимална, бидејќи 'рбетот во овој случај е навистина целосно опуштен, а крвта слободно се шири низ телото, заситена секоја клетка со кислород.
На второто место меѓу позициите што ги дозволуваат лекарите е положбата на телото на страна. Со вистинскиот избор на постелнина, душек и перница, сосема е можно да се опуштите добро и ефикасно да се одморите. Тоа е само на која страна да спијам правилно, лево или десно, лекарите не се согласиле. Но, веројатно, ова е веќе приватна работа за секого.
И, на крајот, апсолутно неприфатлива позиција - оваа позиција на желудникот. Прво, тука не може да има релаксација на мускулите. На крајот на краиштата, 'рбетот едноставно е изврчен во овој случај. Второ, оваа положба не води само до главоболка наутро, туку и до развој на остеохондроза и сколиоза, како и на ризикот од срцева слабост поради пренесувањето на цервикалните артерии.
И како правилно да спиеш, на перницата или без неа?
Ова е уште едно контроверзно прашање, дискусија во која претставниците на модерната медицина и ескулопите на советското стврднување се водеа едни со други. Првиот тврдат дека е потребна перница, а последниот свиок, што не е. А сепак, како правилно да спиеш, на перницата или без неа? Па, се разбира, на перница, особено ако имате притаен назад и широки раменици. Само ова постелнина мора правилно да се избере. Најприфатлива опција е ортопедска перница која ги зема контурите на вашето тело. Но, во овој случај постојат неколку нијанси. Висината на перницата треба да биде еднаква на ширината на вашето рамо. Инаку, вратот ќе флексува во сон, што за возврат ќе доведе до нарушување на снабдувањето со крв во мозокот и главоболка по будењето. Но, ако ортопедската перница е премногу скапа за вас, не се обесхрабрувајте. Со индивидуален пристап и вообичаеното пердув е сосема погодно.
Како правилно да спијам со бремени жени и со остеохондроза?
Тука повторно ќе бидеме водени од медицински рецепти. Впрочем, бременоста и болестите на мускулно-скелетниот систем бараат тесен мониторинг на лекарите. Значи, како правилно да спиеме за бремени жени? Најдобар став за бремена мајка лежи на нејзината страна. Значи, кичмата и внатрешните органи се најмалку натоварени. Назад, и покрај сета точноста на оваа ситуација, бремените жени не можат категорично да спијат, како и на стомакот. Во првиот случај, оптоварувањето на внатрешните органи на абдоминалната празнина се зголемува и, како последица на тоа,
Но, луѓето со сколиоза и други болести на 'рбетот треба подобро да спијат на грб. Па, за бремени жени и за опорников, најдобра постелнина ќе биде ортопедски душек со средна мекост и поединечно избрана перница. И нема дрвени штитови или меки пердуви.
Овие едноставни правила постојат за целосен човечки сон. Се држи до нив, и секогаш ќе се чувствувате весели и одморени.