За време на метаболизмот во телото се синтетизира карбоксилна киселина што содржи азот. Оваа киселина се нарекува креатин. Количината на креатин во мускулите влијае врз неговата издржливост и моторни способности. Ова е својство на креатин што го направи толку популарен кај спортистите и бодибилдерите.
Креатинот се произведува во форма на биоаддитиви и се продава во сите спортски продавници за исхрана . Се однесува на дозволениот тип на адитиви за спортисти, односно кога го земате, не можете да се плашите од контролата на допинг.
Дејството на креатин се темели на фактот дека, влегувајќи во телото, го стимулира растот на мускулната маса, предизвикувајќи одложување на "азот" во телото. Исто така, креатинот промовира брзо закрепнување по тежок физички напор.
Креатин е особено ефикасен за спортистите, чија обука бара итно ослободување на енергија. Ова се такви спортови како трчање, особено за кратки растојанија, контактни спортови, моторите, бодибилдинг и други. Најважно е да се земе додаток во строга согласност со инструкциите. Секое предозирање и неконтролиран прием може да доведе до спротивен ефект.
Доказите дека креатинот е штетен по здравјето не е, сепак, пред да почнете со земање на овој додаток во исхраната, треба да ги научите сите несакани ефекти од земањето креатин.
Значи, дали креатинот е штетен за здравјето?
Несакани ефекти на креатин
На прво место, креатин е контраиндициран кај пациенти со астма и страда од алергиски реакции, неговата употреба може да предизвика напад на болеста, па дури и ангиоедем. Внимателно испитајте го прашањето дали креатинот е штетен или не, ако луѓето кои имале проблеми со бубрезите. Доколку не се користи правилно, овој додаток може да ја промовира дехидрацијата (дехидрација), особено ако земате дополнителни додатоци или лекови. Дали креатинот е штетен за бубрезите, се решава во секој случај поединечно. Креатинот може негативно да влијае на функционирањето на дигестивниот систем, предизвикува појава на акни, предизвикува напади.
Всушност, сите наведени несакани ефекти се прилично исклучоци од правилото и повеќето луѓе кои земале креатин забележале само позитивен ефект врз телото. Ако, сепак, имате здравствени проблеми и ако одлучите да купите овој додаток, треба да се консултирате со лекар, само тој може да одговори на прашањето дали е штетно за вас да земате креатин. Придобивката и штетата на креатинот, специфично за вашето тело, дефинитивно треба да определи спортски нутриционист или ендокринолог.
Продавниците за спортска исхрана сега имаат многу различни типови креатин, постои агресивно рекламирање на некои брендови. При изборот треба да се следи едноставното правило: да се избере т.н. "чист" креатин, без никакви адитиви, минимизира несаканите ефекти кога се зема.