Мандарина Исхрана

За жителите на целиот постсоветски простор, мандарините се силно поврзани со Новогодишните празници. Но, овие прекрасни цитруси се лесни за употреба во различни диети, кои брзо и сигурно ќе се ослободат од вишокот килограми.

Може ли да мандарина на диета?

Поаѓајќи од фактот дека сите дарови на мајката природа имаат ниска калорична содржина, губење на тежината на нив секогаш продолжува побрзо и полесно. Замислете: калоричната содржина на мандарините е само 53 калории на 100 грама од производот. Така, дури и ако јадете цел килограм, ќе добиете само 530 калории, што е околу половина од калориите од нормалната исхрана со губење на тежината. Содржината на калории во 1-та мандарина, во зависност од нејзината големина, се движи од околу 40 до 60 единици. Така, мандарините може да се јадат со диета, дури и ако тоа е многу строга и нискокалорична.

Се разбира, мандарините за време на исхраната во кои строго пропишаната диета е забранета, ако тие не се вклучени во оригиналниот состав. Факт е дека многу диети се базираат не само на содржината на калории, туку и на хемиските реакции, па ако авторот на техниката посочи строга диета, тогаш не се препорачува да се дополни дури и со овошје.

Мандарински: Исхрана

Најлесен начин за губење на тежината на мандарините е да се организираат сами растоварувачки денови двапати неделно, строго во истите денови - на пример, во вторник и петок. Тие совршено влијаат на телото, го збогатуваат со витамини и, исто така, го зголемуваат метаболизмот, па можете да губите тежина и во други денови, ако можете да се одрекнете од слатко, брашно и маснотии (таквите производи го забавуваат метаболизмот).

Значи, како да организирате редовни денови за растоварање на мандарини?

1. Купи 1,5 кг мандарини - ова е вашиот максимум цел ден. Можете да јадете помалку, повеќе - не.
2. Пред секој оброк пијте чаша вода. За ден треба да се пијат најмалку 1,5 литри.
3. Сите други производи се строго забранети.
4. Се препорачува да се јаде 5-6 пати на ден, секој пат кога ќе почувствувате глад.
5. Гледајте за благосостојба - ако имате реакција на кожата или стомакот, веднаш прекинете со исхраната.

Второто правило е особено важно за оние кои се склони кон алергии или страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт. Бидете внимателни, слушајте сами ако исхраната не отиде - не ризикувајте вашето здравје!

Мандарина исхрана за 7 дена

Оваа верзија на диета на мандарини има поширока диета, но не помалку строга. Ако се почитуваат сите правила, можете истовремено да изгубите 3-5 килограми вишок тежина. Значи, размисли за исхраната:

Понеделник

1. Појадок: 5 мандарини, два парчиња посно шунка, чај без шеќер.
2. Ручек: 5 мандарини, порции од салата од зеленчук, чај.
3. Вечера: дел од посно месо со зеленчук гарнир (освен пченка, компир), салата од лист.

Вторник

1. Појадок: 5 мандарини, две јајца, чај без шеќер.
2. Ручек: 5 мандарини, нискомаслено сирење или урда.
3. Вечера: варена риба, салата од зеленчук, парче леб.

Среда

1. Појадок: 5 мандарини, овес, чај без шеќер.
2. Ручек: 5 мандарини, чаша супа од зеленчук.
3. Вечера: пилешки гради во каква било форма, зеленчук на скара.

Четврток

1. Појадок: сок, јајце, 3 мандарини.
2. Ручек: 5 мандарини, салата од зеленчук, леб.
3. Вечера: зеленчук, 5 мандарини.

Петок

1. Појадок: овошна салата, чај.
2. Ручек: печен компир, салата од зеленчук.
3. Вечера: посно говедско месо, домати, 3 мандарини.

За следните два дена од исхраната, можете да изберете мени на денот што ви се допадна повеќе од другите. Не ја продолжувајте оваа диета повеќе од една недела!

Оваа диета вклучува целосна елиминација на шеќер и строга рестрикција на сол - треба да се користи минимално, и по можност да се замени со билки и зачини.