Со почетокот на студеното време, телото е изложено на ризик од вирусни и заразни болести, како и настинка или течење на носот. Одлично решение за овој проблем ќе биде зимската исхрана. Зимската исхрана може да се користи како за слабеење, така и за подобрување на заштитните својства на телото. Тоа ќе помогне за нормализирање на метаболичките процеси во телото, а исто така ќе го зајакне имунитетот за борба против разните вирусни болести кои го напаѓаат незаштитениот организам во зима. Оваа диета, ќе помогне да изгубите неколку вишок килограми, а со тоа и да ја прилагодите фигурата. Времетраењето на зимската исхрана може да биде од една до две недели, и вклучува намалување на телесната тежина од 2-5 килограми, соодветно.
Исхрана за време на зимската исхрана
Храната треба главно да се балансира, менито може да се направи по ваш сопствен избор, во зависност од личните преференции. За имунитетот да биде силен, неопходно е да се конзумираат протеини и масти, и растителни и животни. Препорачаната дневна доза на протеини е 100 грама, мастите - 25-30 грама.
Од производите со малку маснотии, риба и месо, јајца, печурки, грав, соја, леќата, кисело-млечни производи со минимална содржина на маснотии ќе се приближат, тоа е во врска со протеинот. Изворот на маснотии може да послужи како маст, путер, растително масло (маслиново или сончогледово), семиња, ореви и сл. Јаглехидратите може да се добијат од 'рж леб со трици, овес, пченична нилја. Овошје и сушено овошје: портокали, јаболка, банани, киви, лимон, суви кајсии, смокви, сливи - исто така се извори на јаглени хидрати. Пијалоци може да се направат од свежо овошје и зеленчук, во форма на сокови или бушотини.
За време на зимската исхрана е забрането да се јаде: слатки, колачи, ролни, мафини и сите видови на печива, колачи и чоколади. Од пијалаци: кафе, конзервирани сокови, газирани пијалаци и алкохол.
Бројот на оброци е 4-6 пати на ден, после 19:00 нема.
Не заборавајте дека резултатот на губење на тежината од зимската исхрана зависи од индивидуалните карактеристики на телото. Ви посакуваме добро здравје!