Исхрана "Лесенка"

Диетата "Лесенка", и покрај неговото разиграно име, е одличен начин да се ослободи од вишокот килограми. Овој систем вклучува пет чекори, за што брзо се ослободувате од неколку вишок килограми. Ваквата диета за 5 дена е ефикасна во случаи кога сте неодамна постигнале неколку вишок килограми (за време на празници, празници, итн.) И сакате брзо да се ослободите од нив. За губење на тежината за голем број килограми експресивна исхрана за 5 дена нема да помогне, бидејќи она што беше акумулирано со месеци, не може да се отстрани за толку кратко време.

Исхрана "Лесенка": чекор за чистење

Првиот чекор од исхраната "Лествичник" е многу важен и ви овозможува да произведувате нешто како лесно чистење на целиот гастроинтестинален тракт.

Размислете за менито на исхраната "Лесенка" за овој ден:

1. Појадок - една таблета од активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
2. Вториот појадок - една таблета од активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
3. Ручек - една таблета активиран јаглерод, чаша вода, 1 јаболко.
4. Снек - една таблета од активиран јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
5. Вечера - една таблета од активен јаглен, чаша вода, 1 јаболко.
6. Пред спиење - една таблета од активен јаглен, чаша вода, 1 јаболко.

Во меѓу оброците можете да пиете вода. Јаболката треба да се избере во средни големини, не повеќе од 1 кг во целост. Патем, за овој ден веќе ќе имате околу 0,8-1,5 кг тежина.

Исхрана "Лесенка": фаза на опоравување

На овој ден треба да го збогати вашето тело со бифидобактерии, што е многу едноставно, користејќи ги сите млечни производи. Сепак, следејќи ја целта на исхраната - на телесната тежина за 5 дена, диетата се уште ќе биде ограничена на 2-5% урда и 1% кефир:

1. Појадок - пакет од урда, чаша јогурт.
2. Вториот појадок е чаша кефир.
3. Ручек - пакет од урда, чаша јогурт.
4. Попладне закуска - чаша јогурт.
5. Вечера - пакет од сирење, чаша кефир.
6. Пред спиење (на час) - чаша кефир.

Шеќер не може да се стави во урда, но дозволено е да се меша со јогурт и ванила. Овој ден ќе потрае уште еден килограм. Не прескокнувајте оброци и не дозволувајте други состојки.

Исхрана "Лесенка": нивото на енергија

Најверојатно поради губење на тежината на овој ден ќе се чувствувате неважни. За да можете да продолжите со менталната работа, треба да го поддржите телото со гликоза. На овој ден, губење на тежината нема да биде толку голема како во претходните, но ќе ја повратите силата:

1. Појадок - една третина од чаша суво грозје, чај со лажица мед.
2. Вториот појадок е компот од сушено овошје.
3. Ручек - една третина од чаша суво грозје, чај со лажица мед.
4. Снек - компот од сушено овошје.
5. Вечера - една третина од чаша суво грозје, чај со лажица мед.
6. Пред спиење - компот од сушено овошје.

За compote изберете слатка овошје, и не се стави шеќер во неа. Телесната тежина за овој ден ќе биде околу 0,5-1 кг.

Исхрана "Лесенка": фаза на градење

Исхрана за 5 дена е ефикасна поради тоа што овозможува да се подобри работата на целиот организам. За време на овој чекор потребно е да се закупи протеинот:

1. Појадок - 100 грама варени пилешки гради, било зеленило.
2. Вториот појадок - 100 гр варени пилешки гради, било зеленило.
3. Ручек - 100 гр варени пилешки гради, било зеленило.
4. Снек - 100 гр варени пилешки гради, било зеленило.
5. Вечера - 100 гр варени пилешки гради, секоја зелена боја.
6. Пред да заспие , вода.

Во оваа фаза, исхраната "Лесенка" ќе резултира со губење на уште 1,5 килограми.

Исхрана "Лесенка": фаза на горење

На последниот чекор, диетата вклучува влакна, која ви овозможува да ги балансирате сите фази:

1. Појадок - 3 суп.л-патки. лажици овес, овошје.
2. Вториот појадок е свежа зеленчукова салата со путер.
3. Ручек - 3 суп.л-патки. лажици овес, овошје.
4. Закуска е овошје или зеленчук.
5. Вечера - 3 лажици. лажици овес, овошје.
6. Пред спиење - овошје или зеленчук.

Се разбира, за пет дена не можете да почекате да го намалите масното слој, но ако ви се допадна системот, можете да повторите 2-4 повеќе циклуси без прекин, за време на кои ќе го подобрите резултатот.