До денес има огромен број на диети (околу 4 илјади), но проблемот со вишокот на тежина е сеуште релевантен. Тогаш можеби треба да обрнете внимание на други начини на кои можете да се ослободите од вишок килограми?
Аромедит Хирш
Овој метод на губење на тежината беше измислен од американскиот психијатар Алан Хирш. Долго време ги проучувал ефектите од разни мириси на човечкото тело. По неколку експерименти, тој ги утврдил вкусовите, кои дозволуваат на лицето да се чувствува многу позадоволно порано.
Според Алан, главната причина за прејадување и вишокот на тежина е емоционален глад, бидејќи тој е оној кој ги тера луѓето да уживаат и, главно, не многу корисна храна.
Причини за прејадување:
- постојан стрес;
- недостаток на позитивни емоции;
- погрешен начин на живот.
Необичен совет
За да се потисне апетитот, психијатарот нуди таков необичен метод: откако ќе ја јадете чоколадата, не треба да го фрлите омотот. Тоа мора да се носи со вас и веднаш штом сакате да јадете нешто, само шмркајте ја обвивката. Мирисот на чоколадо совршено го потиснува апетитот. Дејството на овој метод беше тестирано на волонтери. За само еден месец со помош на обвивка од чоколадо луѓето може да изгубат до 5 килограми вишок тежина.
Уште еден ефикасен метод: високо калорично јадење може да се замени со диетални садови, главната работа е да го задржи мирисот. И ова може да се направи со помош на разни зачини.
Основните правила на исхраната на аромата Хирш
- Пред секој оброк, направете сесија за ароматерапија. Има огромен број ароми кои го намалуваат апетитот, на пример, бор, морско оревче, зелено јаболко, цитрусни плодови и сл. Земете едно шише со еден од овие мириси во аптеката и вдишете длабоко во секоја ноздрва 15 минути. пред оброк.
- Исто така, не заборавајте да мирисате на храната пред јадење, земете неколку длабоки вдишувања. Така, ќе го измамиш мозокот, бидејќи ќе мисли дека веќе почнавте да јадете. Благодарение на ова, чувството на сатурација ќе дојде многу порано.
- Јадете полека, темелно џвака секој малку. Треба да уживате во храната, целосно да го почувствувате неговиот вкус и арома. Благодарение на ова, не само што ќе бидете заситени со храна, туку и ќе уживате во вистинско задоволство од процесот. По некое време ќе видите дека за да почувствувате сатурација, не треба многу да јадете, туку помал дел.
- За време на готвењето, додадете повеќе природни зачини за да го промените вкусот и аромата на садот. Исто така, се препорачува дека јадењето храна е жешко, бидејќи во таква состојба мирисот на производите е откриен во потполност.
- Избегнувајте употреба на разновидни прехранбени производи и брза храна, бидејќи тие вклучуваат различни засилувачи на вкус и мирис, кои предизвикуваат силен апетит . Како резултат на тоа, јадете многу повеќе отколку што навистина сакавте.
- За време на оброкот, мора да бидете концентрирани и апсорбирани во процесот на апсорпција. Не е препорачливо да се јаде пред телевизорот или за време на разговорот, бидејќи едноставно не можете да го контролирате
количина на храна јаде.
По некое време, телото ќе се реконструира и ќе треба да го задоволите не психолошкиот, туку само физиолошкиот глад. За да го направите ова, доволно е да се јаде мал дел. Пред почетокот на таква губење на тежината се препорачува да се консултирате со лекар.
Ако ги следите овие едноставни правила на диета на Хирш арома, а потоа по некое време варење, метаболизмот ќе се подобри и, се разбира, ќе се ослободите од вишокот килограми. Ако продолжите да ги користите принципите на оваа варијанта на губење на тежината, тежината нема да се врати.