Исхраната на Лидија Јонова, како и секоја професионално составена исхрана, има строга научна оправданост. Главното правило на овој систем на исхрана е да се спречат скокови на шеќер во крвта, поради што постои нездраво апетит и тенденција за прејадување.
Исхрана според методот на д-р Ионова
Сите оние кои не сакаат да се сетат на сложените шеми за исхрана, ќе бидат задоволни со исхраната на д-р Ионова. Потребно е да ја компонирате целата ваша исхрана од производи чиј гликемиски индекс (што влијае на нивото на шеќер во крвта) е помал од 50 единици, а исто така и за следење на рамнотежата на исхраната на пирамидата, која е поврзана со исхраната на Јјонова:
Одредување на гликемичниот индекс (ГИ) на производите е многу едноставен: постојат посебни табели, каде индексите се индицирани. Доволно е да го испечатите и да го обесувате на фрижидерот:
Можете да изгубите тежина на таква диета колку што сакате, додека не ја достигнете посакуваната тежина. Ова дава бавен, но траен ефект.
Здрави навики: диета на д-р Ионова
Исхраната на д-р Ионова им овозможува на секој човек лесно да се прилагоди на поправилната исхрана. Проблемот со кратки диети е тоа што едно лице нема време да се збогува со маснотии, како веднаш се враќа во вообичаената исхрана и ја зголемува телесната тежина.
Разгледајте го менито за правилна исхрана:
- 6: 00-11: 00 - појадок: каша од хељда со путер;
- 11: 00-14: 00 - ручек: варена риба со зачини;
- 14: 00-17: 00 - попладневна закуска: пакет со маст без сирење и чаша млеко или кефир;
- 17: 00-19: 00 - вечера: неколку соодветни плодови за ГИ;
- 19: 00-23: 00 - закуска: 2 сурови рендани моркови.
Постојано јадете на овој начин, нема да почувствувате глад, ќе станете поздрави и лесно ќе се ослободите од вишокот килограми.