Психолозите велат дека секој цитрус може да го подигне расположението со редовна употреба. Можеби затоа диетите базирани на овие сочни плодови се толку популарни кај сите кои немаат алергии од цитрус. Оваа диета обезбедува не само вкусна и пријатна исхрана, туку и значајни резултати.
Цитрусна исхрана за 10 дена
Размислете за цитрусна исхрана, за 10 дена на која можете да се ослободите од 6-8 килограми вишок тежина. Нејзиното второ име е C + + исхраната. Исхраната ќе треба да трае 10 дена, при што е неприфатливо да се промени исхраната или да се додадат дополнителни производи. Во неговото јадро е проширена јајце-цитрусна исхрана со строга диета и висока ефикасност.
1 ден :
- доручек - цела грејпфрут, чај без шеќер, жито леб (подобро-рж);
- втор појадок - чаша кефир 1% маст;
- вечера - портокалова, варено јајце, 3 супени лажици со парче леќа;
- вечера - салата за зелка неограничена, 2-3 моркови.
Ден 2 :
- доручек - портокалова, чаша минерална вода, чинија со житни култури;
- вечера - грејпфрут, вода со сок од половина лимон, сад од каша;
- утринска закуска - чаша кефир 1%;
- вечера - мал дел од говедско месо, грејпфрут, чаша минерална вода.
Ден 3 :
- доручек - портокалова, чаша зелен чај, 5 леба;
- вечера - 2 чаши сок од портокал (по можност свежо исцедено);
- утринска закуска - чаша од 1% кефир со трици;
- вечера - половина варена пилешка гради со зелена боја.
Ден 4 :
- појадок - портокалова, половина чаши урда;
- вечера - грејпфрут, варено јајце;
- утринска закуска - чаша кефир;
- вечера - плоча од овес каша со бобинки, но без шеќер.
Ден 5 :
- доручек - чаша природен јогурт, чаша сок од цитрус;
- втор појадок - чаша кефир 1%;
- вечера - половина пилешки гради со зелена боја;
- вечера - чаша јогурт со трици.
Ден 6 :
- доручек - чаша свежо исцеден сок, чинија со овесна каша;
- вториот појадок - 4 зрнести лебови;
- ручек - половина пилешки гради, лист салата;
- вечера - чаша зелен чај.
Ден 7 :
- доручек - чаша свежо исцеден сок, 3-5 парчиња сливи;
- втор појадок - чаша кефир 1%;
- вечера - варено говедско месо (многу мал дел) и еден компир во униформа;
- вечера - парче варено говедско месо и зеленчук.
Ден 8 :
- појадок - јаболко и 2 портокали (или грејпфрут);
- втор појадок - чај со млеко без шеќер;
- ручек - салата од зеленчук (тип винегрет);
- вечера - мало парче варено говедско месо и зеленчук.
Ден 9 :
- појадок - малку зеленчук пире;
- втор појадок - зелен чај;
- вечера - 5-6 лебови и чаша сок;
- вечера - варено говедско месо, зелена боја.
Ден 10 :
- појадок - чаша јогурт, варено јајце;
- втор појадок - чај со млеко без шеќер;
- вечера - портокал, леќата.
- вечера - грејпфрут, зелен чај.
Очигледниот плус на таквата протеинска цитрусна исхрана е тоа што ќе ја изгубите масното ткиво. За да ги консолидирате резултатите за десет дена, можете да се вратите на оваа диета и да продолжите со курсот повторно.
Цитрусна исхрана за три дена
Ако немате толку време, а вие само треба да ја доближите фигурата пред празник или важен настан, користете ја скратената верзија. Долгорочни резултати оваа диета нема да даде, но ќе им овозможи на некои да ги исчистат телесните количини. Треба да се напомене дека не е важно тука, што јадете цитрус - грејпфрут, портокалова или мандарина. Можете да изберете едно или да замените сè одеднаш.
Цитрус исхрана за три дена е многу едноставна. За секој од деновите ви се дадени 2 јајца и 1 кг овошје. Ваша задача е да јадете не повеќе од ова за целиот ден и во исто време да пиете 1,5 литри вода. Токму во истиот режим, поминете ги следните два дена. На четвртиот ден ќе се разбудите свежи, 2-3 килограми тенки и во добро расположение!