Многу жени дозволуваат да се релаксираат на новогодишните празници, што резултира со добивање на повеќе килограми. Во старата форма ќе помогне да се врати диета на Нова Година од Елена Малишева . Еден добро познат нутриционист и презентер на програмата "Здравје" советува да ги користи таквите правила:
- Секојдневно треба да се јаде 5 пати, додека се контролира големината на дел. Во еден момент се препорачува да се јаде не повеќе од 200 г. Благодарение на ова, ќе го подобрите вашиот метаболизам и ќе изгубите повеќе килограми.
- Нутриционистот советува 15 минути пред главниот оброк да јаде јаболко кое делумно ќе го пополни стомакот, што значи дека ќе јадете помалку. Јаболкото може да се замени со чаша вода.
- Променете ја вашата исхрана и заменете ја со штетната храна покорисна. На пример, одлична алтернатива на пире од компири - карфиол пире.
- Новата диета имплицира целосен недостаток на глад. Инаку, не само што ќе му наштети на вашето тело, туку по некое време повторно ќе ги изгубите изгубените килограми.
- Денот мора нужно да започне со појадок, и ова треба да биде најмногу задоволувачки оброк. Благодарение на ова ќе ја добиете потребната енергија за целиот ден.
- Новогодишната диета Malyshevoy вклучува броење калории. За нормално функционирање на телото
само 1200 kcal е доволно, а максималната вредност е 1800 kcal. Во одделен тетратка, запишете ја храната што ја јаде и сметајте го вкупниот број на калории добиени дневно.
До исхраната на Нова Година даде посакуваниот резултат, а потоа, повторно се вративте на старата форма, поврзете ја вистинската исхрана и вежбање. Изберете најудобен ритам и време за вежбање. На пример, утринските вежби ќе помогнат да го прилагодите телото и да наполните енергија за целиот ден, а вршењето на фитнес после работа е одличен начин да се ослободите од акумулираниот стрес.
Во принцип, изберете што сакате, само за да добиете вистинско задоволство од губење на тежината.