Летото е најдобро време за губење на тежината и има најмалку две објаснувања за ова. Прво, летото веќе е моќен стимул за губење на тежината, бидејќи костими за капење, плажа и одмор не се поврзани со прекумерна тежина. Второ, во текот на летото, целата природа придонесува кон нашата програма за губење на тежината, околу толку многу овошја, зеленчук и бобинки што не се, добро, нема да успеат и нивното конзумирање е суштината на летната исхрана за губење на тежината.
Добрите летни диети
Летните диети се сметаат за лесни, ефективни и здрави. За време на диетите не треба да се придржувате до временската рамка, можете да јадете овошје-зеленчук, штом почувствувате глад, па дури и по 18.00. Летните диети се ефикасни затоа што се секако нискокалорични, но ризикот е сведен на минимум - нема да почувствувате распаѓање на силите, песимизам, како и обично во текот на диетите, бидејќи во овошјето има ист шеќер (посакуван и забранет!), Тоа е - фруктоза и тоа нема да дозволи да изгубите храброст.
Лесна летен исхрана, чудно е доволно, содржи огромна количина витамини, минерали, масла и сл. Авитетаминозата дефинитивно не ви се заканува за време на ваквите диети.
Конс
Главниот недостаток е тоа што на летни диети не можете да седите со луѓе со висока киселост, гастритис и чирови. Меѓутоа, за нив идеалното решение би било моно-диета од банана. Дополнително, ако консумирате прекумерни количини на овошје, може да почувствувате алергии или дијатеза. На чести овошни алергени се јагоди и сите агруми.
Овошни диети
Овошна летен исхрана е најлесниот начин да се ослободите од омразените килограми. За време на исхраната, цревата се ослободуваат, метаболизмот, бојата на кожата се подобрува и појавата на целулитот се намалува. За една недела, можете да фрлите 5-7 кг, но не "седете" на диета од најслабите овошја (грозје), бидејќи прекумерната изложеност на шеќер ќе доведе до масни наслаги.
Диети врз основа на овошје се моно-диети и мешани диети.
За време на моно-диета, еден вид овошје може да се конзумира истиот ден. За време на мешани диети, овошјето може да се комбинира, а понекогаш дури и да се консумираат млечни производи или посно месо
.Растителни диети
Летните зеленчукови диети се најчесто една недела од неделата на зеленчук. Потрошувачката на зеленчук ја подобрува микрофлората и интестиналната подвижност, ги засите витамини, минерали и сите потребни протеини, јаглени хидрати и масти. Постојат неколку правила за најефикасна летосајна исхрана:
- Ние подготвуваме разни растителни салати, пополнувајќи ги со маслиново масло (секогаш), сок од лимон, зачини. Нема мајонез и сосови, а исто така и без сол.
- Зеленчук најдобро се јаде во задушени, варени и печени форми, така што тие се полесно да се вари.
- Растителна исхрана треба да се прилагоди на лунарниот календар. Изгуби тежина на месечината што заостанува!
Диета на салата
Една од најдобрите летни диети не е без причина е диета на салата. Се разбира, салатите треба да бидат на вашата маса не само цело лето, туку цела година. Сепак, диетата со салата е посебен оброк, дизајниран две недели.
- Првата недела - појадок со овошна салата, зачинета со нискокалоричен јогурт.
Пред појадок, мора да пиете чаша вода со лимон за половина час. За ручек и вечера, се готви на салата од зеленчук. Салатите се полни со маслиново масло и сок од лимон. За еден ден треба да пиете 1 литар 1% кефир. - Втората недела - јадете сеедно, но двапати неделно можете да си дозволите парче варено месо без сол. Покрај тоа, треба да пиете зелен чај и чиста вода. И вашите делови треба да бидат големината на вашата дланка.
Телесната тежина во текот на летото дури и оние кои не седат на диети. Впрочем, апсолутно сè во тоа време се движи повеќе, дишат свеж воздух, се на отворено сонце и метаболизмот соодветно во текот на летото забрзува. Ако додадете на физиолошки процеси не се најтешка исхрана, резултатот нема да остане навреден.