Протеинска или витаминска протеинска исхрана за губење на тежината трае 10 дена. Во ова време на диета можете да изгубите до 7 килограми вишок тежина. Посебна карактеристика на протеинската исхрана од другите диети е тоа што е лесна за употреба (на пример, диетата со протеински јаглени хидрати има комплексен распоред на промена на денови) и лесно се толерира од телото. Исхраната на протеинска исхрана вклучува производи кои ги содржат сите потребни супстанции за нормално функционирање на телото, така што тоа не прави никаква штета на вашето тело. Диета на протеините е особено добра за спортистите, бидејќи помага да се изгори вишокот масти и да се добие тежина. Исто така, протеинска исхрана е корисна за бремени жени. Постои специјална протеинска исхрана за бремени жени , која обезбедува правилен раст и развој на детето, а исто така ја подобрува имунолошката заштита.
За време на исхраната, забрането е да се јаде храна која содржи масти и јаглени хидрати. Протеинските и витаминските јадења треба да се јадат посебно, во различни оброци. Усогласеноста со ова правило веќе промовира губење на тежината. Бројот на оброци треба да биде 5-6 пати на ден. Колку почесто јадете, толку е помала веројатноста дека се чувствувате гладни, што е многу важно со проблемот на прејадување. Користете зачини и храна за сол е забрането. За време на протеинската исхрана, можете да пиете минерална вода или обична вода, но варете. И, исто така, чај без шеќер и билни инфузии. Забрането е пиење алкохол, концентрирани сокови и сода.
Извори на протеини можат да послужат како храна: јајца, месо, риба, млечни производи, што е најважно, тие треба да бидат со минимална содржина на маснотии. Како извор на витамини може да послужи како овошје и зеленчук, салати од нив. Од зеленчук соодветни цвекло, моркови, краставици, домати, бугарски пипер, итн. Компирот не може да се конзумира, бидејќи содржи многу јаглени хидрати. Зеленчук може да се јаде и во суровини и во варена форма. Од овошјето треба да се избегнува премногу слатка, содржат голема количина јаглени хидрати. Тие вклучуваат банани, грозје, кајсии.
Бидете сигурни да пиете чаша вода пред секој оброк и не е пожелно да пиете 30 минути по јадење.
Мени на протеинска исхрана:
Појадок - 2 варени јајца;
Вториот појадок - 1 грејпфрут;
Ручек - варено месо (200 гр.);
Ручек - 2 големи јаболка;
Вечера - варена риба (200 g), 1 голема портокалова.
За две недели на набљудување на таква диета, може да изгубите до 7 килограми тежина,
По завршувањето на исхраната не се препорачува веднаш да се вратите на исхраната, од што одбивате да изгубите тежина на протеинска исхрана. Обидете се да не се ограничите на храна, но запомнете дека треба да јадете повеќе овошје и помалку маснотии и јаглени хидрати. И, се разбира, повеќе спортува и води здрав начин на живот.
Внимавајте на исхраната на протеини за губење на тежината е доволно едноставна, но запомнете дека одбивањето да се јадат производи од одредени групи може негативно да влијае на телото, затоа користете ја исхраната со претпазливост и не повеќе од 14 дена во месецот.