Не е тајна дека за време на бременоста бебето во стомакот јаде она што неговата мајка го троши. Затоа, жената треба да ја ревидира својата исхрана. Неопходно е целосно да се елиминираат пржени, масни и зачинети. И да не се добие вишок тежина, треба да се јаде нискокалорична, но во исто време и корисни храна.
За разлика од другите диети контраиндицирани во бременоста, протеинскиот режим е корисен не само за самата жена, туку и за нејзиното идно бебе. Диета на протеините совршено го поддржува имунитетот, позитивно влијае на цревната микрофлора и помага при доењето и те чека по раѓањето на детето.
Што е протеинска исхрана за бремени жени?
Спротивно на преовладувачкото мислење дека исхраната е секогаш строга рестрикција во храната која може да му наштети на детето, протеинскиот режим ја регулира само количеството протеини што се консумираат дневно.
Треба да го зголемите внесот на чист протеин до 2-2,5 g дневно, пресметан по 1 kg телесна тежина. Тоа е, дневната протеинска норма треба да биде околу 100-120 g.
Во оваа диета не е ограничена само на протеините. Мастите и јагленохидратите исто така се дозволени, бидејќи тие се неопходни за нормален развој на бебето. Едноставно, нивната количина мора да се сведе на одредено ниво, да ги елиминира производите од брашно, шеќер, леб и сл.
Со секој оброк, бремените жени треба да консумираат само еден дел од протеинска храна. Со вишок на протеини во исхраната, постои опасност од преоптоварување на телото со производите од неговото распаѓање - креатинин, уреа и урична киселина. И ова, за возврат, може да предизвика непотребен притисок врз црниот дроб и бубрезите.
Како и со било која друга диета, за време на протеинска исхрана, бремените жени треба да јадат најмалку 4-5 пати на ден и во мали делови. Приближната дистрибуција на калории може да биде следна: 30% за првиот појадок, 10% за вториот доручек, 40% за ручек, 10% за попладневната закуска и 10% за вечера.
Протеинска исхрана за време на бременост
Дневното мени за протеинска исхрана за бремени жени се заснова на следните дозволени производи:
- 2 чаши млеко;
- 2 јајца "во торба";
- 2 краставици, неколку листови од зелена салата, или било кој друг зелен зеленчук;
- житарици - 5 пати на ден, на пример, ф'стаци или кикирики;
- 3 парчиња путер;
- Еднаш дневно, треба да јадете нешто богато со витамин Ц;
- 120 гр црвено месо - телешко месо, говедско месо, овчо месо, посно свинско пареа;
- 200 гр нискокалорична урда;
- парче сирење, на пример - моцарела;
- 150 гр риба или морски плодови;
- вода во умерени количини.
За време на протеинската исхрана, треба да го ограничите или целосно да се воздржите од конзумирање на чоколадо, свеж леб, кондензирано млеко, кондиторски производи, масна храна, сладок овошје (банани, дињи, грозје), тврдо варени јајца, рафиниран шеќер и алкохол доведе до ништо).
Важно е да се јаде храна која е дозволена со протеинска исхрана. На пример, парче месо да не јаде со печени компири, но со лист од зелена салата. И свеж пунџа со путер и парче нежно сирење.
Која е користа од протеинска исхрана за бремена жена?
Протеините играат многу важна улога во развојот и растот на фетусот, а исто така придонесуваат за зајакнување на матката, плацентата и вијадните жлезди.
Ако не го одржите потребното ниво на протеини за време на бременоста, нејзиниот недостаток може да влијае на здравјето на жената и нејзиното дете. Дефицитот на протеини е полн со абнормален развој на феталните мускули, забавување на метаболизмот и збир на масна маса.
И сепак, овој вид на храна гарантира дека една жена ќе го напушти родното место во истата фина форма како и пред бременоста.