Многу жени кои сакаат да изгубат тежина, се интересираат колку можете да изгубите 5 кг, а не да се мачите себеси со различни диети или полошо глад. За да се справите со овој проблем, речиси секоја жена може да го стори тоа за само еден месец, па денес ќе разговараме за тоа како е можно лесно да изгубите 5 килограми за овој временски период.
Како да изгубите 5 кг месечно?
Значи, како можеш да изгубиш еден месец повеќе од 5 кг и не обидувај се да ја добиеш оваа тежина повеќе:
- Кога јадете, не брзајте, темелно џвакајте храна.
- Јадете мали оброци 4 или 5 пати на ден, но последниот оброк треба да биде не подоцна од шест во вечерните часови.
- Не јадете по шест во вечерните часови, ако е многу тешко за вас, можете да јадете јаболко или да пиете чаша кефир, тоа ќе ви помогне да го "извадите" чувството на глад.
- За неколку часа пред спиење, можете да направите вежби или да прошетете на свеж воздух, така што ќе ги изгорите дополнителните калории што сте ги набавиле цел ден.
- Еден ден во неделата треба да се направи истовар. На пример, првиот понеделник, нека биде "јаболко", вториот "кефир" итн., Продолжи од вашите преференции и можности.
- Влезете за спорт, аеробик , пливање, бидејќи физичките активности не само што ќе ви помогнат да изгубите тежина, туку и да ги повлечете мускулите и да ги доведете во тонус.
- Направете малку мени, на пример, наместо мајонез, користете маслиново масло, заменете свинско месо со говедско месо или пилешко, користете чорба наместо пржена храна итн. Јадете повеќе овошје, зеленчук и зеленчук.
- Намалете ја потрошувачката на производи од брашно и слатки. Не мора целосно да се откаже од вашите омилени третира, можете да јадете неколку чоколади или мала пунџа за појадок.
- Обидете се да не бидете нервозни, затоа што многу често се преголеми тежина, силни чувства, стресови и депресија.