Шведската исхрана

Шведската исхрана е уникатен начин за губење на тежината во избалансирана, добро адаптирана исхрана и многу брзо: за една недела можете да изгубите само седум килограми, а тоа без чувства на глад и други проблеми. Сепак, методот не е добар за тенки мажи, кои тежат околу 50 килограми, но за жени кои тежат повеќе од 65-70 кг.

Бројот на оброци е стандард - три дневно. Интервалот помеѓу оброците е поставен од вас, но подобро е тоа да биде иста.

Првиот ден

1. Појадок. Леќата со млеко или одделно пијат чаша млеко.
2. Ручек. 100 г нискомаслено сирење, зелена салата (домати, бугарски пипер, кромид), чаша млеко.
3. Вечера. 3 печени компири, салата од 200 гр варени цвекло и кисела павлака, парче ржан леб.

Вториот ден

1. Појадок. Леќата со млеко или одделно од леќата пијат чаша млеко.
2. Ручек. 2 компири во униформа, 250 гр риба во варена форма, салата од зеленчук со растително масло.
3. Вечера. Дел од салата од зелка со кромид и маслиново масло, пар тврдо варени јајца, чаша со содржина на млеко од 2,5%.

Третиот ден

1. Појадок. Чаша млеко, сендвич со леб и сирење.
2. Ручек. 250 гр пилешко (може да се пржени), салата од свеж зеленчук, чаша сок од јаболко.
3. Вечера. Пире од компир под сирена кора, парче ржан леб, чаша млеко.

Четвртиот ден

1. Појадок. Чаша сок (јаболко), 2 тост, сушени во сува тава.
2. Ручек. Дел од варено месо со леќата, големо јаболко.
3. Вечера. Малку варен ориз, салата од домати и кромид, чаша млеко.

Петтиот ден

1. Појадок. Портокал и чаша јогурт.
2. Ручек. Пире од компир со коцка и чај.
3. Вечера. Портокалово, секое овошје, чаша сок од јаболко.

Шестиот ден

1. Појадок. Леќата со млеко.
2. Ручек. Печен компир и малку варено месо, мало јаболко и портокалово.
3. Вечера. Малку варен ориз, салата од краставици, зелка и кромид.

Седмиот ден

1. Појадок. Малку варен ориз и чаша топло млеко.
2. Ручек. Печен компир и просечен дел од која било риба, јаболко, портокалова, чаша сок (портокалова).
3. Вечера. Говедско месо, салата од зеленчук (домат, краставица), јаболко, парче ржано леб, чаша сок од јаболко.

Идеално, оброчното време треба да биде ист секој ден. Подобро е подеднакво да се дистрибуира час на храна: на пример, појадок во 9:00, ручек во 13:30, вечера во 18:00 часот. Забранета храна се сите што не се наведени во исхраната.