Танц- аеробик за губење на тежината е вистинска шанса да ја подобрите вашата фигура, да се расположите и да се забавувате! За разлика од класичната аеробика, оваа насока ги вклучува и вообичаените аеробни скали, како и елементите на салса, бачата, румба, меренге и огромен број други ора. Таквата окупација лета незабележано - на крајот на краиштата, вие не ги изведувате истите здодевни вежби, но весело танцувате со запаметените ритмови на мелодијата.
Танц-аеробик за почетници
Денес, танцовата аеробика е многу разновидна. Во многу аспекти сè зависи од подготовката и имагинацијата на тренерот. Можете да најдете аеробик, измешан со речиси секаков вид танц, без разлика дали станува збор за хип-хоп, стрип-танц или румба.
Тајната е едноставна: секое движење ви овозможува активно да трошите калории, да го растерате метаболизмот, да ги избркате стагнантните феномени и да помогнете фигурата да биде потонато и поубаво секој ден. Затоа, смело избирајте што сакате: и покрај тоа, позитивните емоции, исто така, ја имаат моќта над вашето тело!
Танц-аеробик не вклучува вежби: во текот на целата класа ќе ги изведувате танцовите движења измешани со аеробни чекори. Бидете подготвени за прилично интензивен обем на работа и брзо темпо на часови! Сепак, современата танцова аеробика вклучува промена на ритамот за време на лекцијата - ова придонесува кон нејзината разновидност.
Танц-аеробик за губење на тежината дома
Ако немате можност да присуствувате на фитнес клуб, лесно можете да купите лекција на ДВД или да ја најдете на Интернет. За среќа, сега изборот на такви клипови е многу голем, и можете да најдете многу авторски варијанти на популарните видео услуги за складирање.
Пред да започнете да студирате дома, се препорачува да одите на најмалку една или две пробни класи, при што ќе ги научите основните чекори и движења со помош на советите на тренерот. Меѓутоа, ако некогаш сте се вклучиле во танцување или во аеробик, ова нема да биде премногу тешко за вас.
Лекција дома од време на време нема да ви даде посакуваниот резултат. Ако ви треба ефект - направете го тоа строго 3 пати неделно во истите денови најмалку 40-60 минути. Пред седницата, проследете го загревањето, после тоа - танцувалка или истегнување. Ова ќе ви овозможи да ги избегнете повредите и да продолжите со обуката подолго време - сè додека резултатите не се постигнат. Доколку сакате брзо да ја намалите телесната тежина, дополнително прилагодете ја исхраната , дозволувајте себе си слатка, масна и брашно не повеќе од 1 пат неделно за 1 порција.