"Ако тежината е зголемена, тогаш како повторно да се изгуби телото" е такво прашање за да се мачи многумина. Прво на сите, не треба да се очај, постојат многу начини да се направи тежината "се движи повторно".
Тежината се зголеми на место, што да правам?
- Сила за обука . Одговарајќи на прашањето што да направам, ако тежината е зголемена, првото нешто што треба да се направи е да се прибегне кон обука на сила. Ако до неодамна не сте обучени во сила, сега е време. Тоа е обука за сила која брзо може да доведе до зголемен метаболизам и да доведе до губење на тежината.
- Кардио . Ако губите телесната тежина при губење на тежината, се препорачува да го промените типот на обука. Ако до последен момент вашата главна обука беше одење или трчање, тогаш обидете се да ги замените со пливање или возење велосипед. Важно е во овој случај да се натерате себе и вашето тело да се преселат во друг, нов режим за него. Во случај да прибегнете кон кардиоваскуларните оптоварувања со низок интензитет и тежината одеднаш запре, тогаш можете да почнете да господарте друг спорт кој бара многу енергија.
- Дробна моќ . Ако има губење на тежината за време на губење на тежината, се препорачува почесто да се јаде. Навиката е тесна три пати на ден, не е лоша, но можете да почнете да направите мали закуски , а со тоа да ги намалите порциите на главните оброци. Нутриционистите препорачуваат јадење често и постепено, што ви овозможува да го растерате метаболизмот и да ја поместите тежината од земјата.
- Воден режим . Потребно е да пиете многу мирна вода, особено ако претходно не сте го направиле тоа. Земете по правило да пијат дневно најмалку два литра.
Исто така, се препорачува да се започне со вршење на наизменична струја. Во овој случај, треба да замените денови со различни количества калории. Главната задача е да не ви дозволи да ви биде здодевно од вашето тело, овозможувајќи ви да се прилагодите на одредени количини на калории.