Исхрана "Шест ливчиња"

Ова име било дадено на шестдневната исхрана на шведската нутриционистка Ана Јохансон. За да се направи процесот на губење на тежината полесен и фокусиран, авторот на оваа диета сугерира да ја означи како шест ливчиња од камилица, од кои секоја симболизира еден ден. На ливчиња е напишано каква храна е дозволена да јадете денес.

Принципот на исхраната на Ана Јохансон

Црниот диета е изградена врз принципот на наизменични денови на протеини и јаглени хидрати. Шведскиот диетичар е сигурен дека таквите дневни моно диети се најдобра гаранција за губење на тежината.

Исхраната на диетата со 6-ливчиња изгледа вака:

1. Прв ден: риба. Секое риба, подготвено со какви било средства, како и риба супа е дозволено.
2. 2. ден: зеленчук. Секое зеленчук, исто така варен на било кој начин, е дозволено.
3. Ден 3: пилешко месо. Дозволено е месо од пилешко месо (без кожа), варено со какви било средства и супа од него.
4. 4. ден: житни култури. Решени: изникнати семиња, семиња, трици, житни леб и било какви житни култури.
5. 5 ден: урда. Дозволено е мало маслено сирење, како и млеко со нискомаслено млеко.
6. Шестиот ден: овошје. Сите овошја (со исклучок на грозје и банани) се дозволени - сурови или печени, како и овошни сокови без шеќер.

Во прилог на ова:

• исхраната од шест ливчиња целосно го исклучува шеќерот;
• зачинети зачини, како кора од лимон, цимет и ванила, и многу ограничена количина на сол;
• во нејзината исхрана, Јохансон ја советува секојдневно да пие од 2,5 до 3 литри течност. Кафето треба да биде ограничено, но дозволениот е црн и зелен чај, како и обична вода;
• Исхрана Јохансон не го ограничува количеството храна земена дневно - може да биде ништо;
• по диета од шест ливчиња, можете да изгубите тежина во тежина до 1 килограм дневно;
• додавајќи на оваа венчелистна исхрана уште еден ден - кефир - ќе добиете диета од седум ливчиња.

Исхрана од 6 ливчиња: корист или штета?

Диетата на Ана Јохансон понекогаш се смета за најбалансирана и безбедна меѓу предложената моно-диета. Дали има недостатоци, и може ли оваа диета на ливчиња да ни донесе никаква штета?

Прочитајте го следново:

1. За нормален живот, на нашето тело му се потребни секојдневни прехранбени производи од сите главни групи - кои не ги наоѓаме во исхраната на Јохансон.
2. 6-венска диета за 6 дена ви овозможува да изгубите од 3 до 6 килограми тежина. Безбедно за здравјето слабеење е знак дека не надминува два килограми неделно.
3. Европскиот центар за губење на тежината вели дека секоја моно-диета со времетраење од 25 часа влијае на масното ткиво најефективно. Сепак, треба да се земе во предвид дека со нормална исхрана, нашето тело може да изгори до 150 грама масно ткиво дневно. Ова значи дека остатокот од губењето на тежината веќе се должи на промените во мускулното ткиво, за реставрација на која ни треба многу долго време.
4. Изворот на енергија за нашето тело е јаглени хидрата храна. Поради оваа причина, на чисто протеинските денови предвидени со диетата Јохансон, можеби немате сила да вршите било каква физичка активност.

Земајќи го предвид горенаведеното, може да се каже дека е препорачливо да се користи диета од шест ливчиња само во тој екстремен случај, кога поради некоја причина треба итно да ја намалите тежината - со задолжителната состојба дека сте апсолутно здрави. Во секој случај, имајте на ум дека умерената урамнотежена исхрана ви овозможува не само да се ослободите од непотребни килограми, туку и да ја одржувате тежината на посакуваното ниво, додека диетата со таква гаранција не ви дава.