Голем број на жени сонуваат да се ослободат од неколку вишок килограми за краток временски период. Во овој случај, можете да понудите диета "Лесенка" за 7 дена, што ви овозможува да добиете добар резултат. Во ова време, може да се ослободите од 3-6 кг, па сето тоа зависи од почетната тежина. Не можете да ја користите оваа диета повеќе од еднаш годишно.
Superfooding со диета "Лесенка" - мени
Секој ден на диета има своја цел и, надминување на тоа, човек се движи кон неговата цел - идеална фигура. Во принцип, исхраната "Лесенка" може да се смета за збирка од индивидуални моно-диети , кои во комбинација ви овозможуваат да добиете добар резултат. Не можете да менувате денови на исхрана на места, инаку нема да го добиете посакуваниот ефект.
- Ден # 1 - чистење . За почеток, треба да го подготвите телото, отстранувајќи ја акумулираната згура и токсините. На овој ден, исхраната е прилично мала, така што е дозволено да се јаде 1 кг јаболка и да пијат најмалку 1,5 литри вода. За да не страдаат од глад, поделете ја вкупната количина во делови и консумирајте ги во текот на денот. На денот на чистењето, потребно е да се земат 12 таблети активиран јаглен, кој ги штити штетните супстанции во цревата и ги отстранува.
- Ден # 2 - обновување . На овој ден се обновува цревната микрофлора, така што во менито за исхрана "Лесенка" за 7 дена се вклучени такви производи: 600 гр нискокалорично сирење, 1 литар нискокалоричен кефир и минимум 1 литар вода. По чистењето на желудникот, на телото му треба протеин, кој се наоѓа во ферментираните млечни производи и тие исто така содржат бифидобактерии, кои се неопходни за микрофлора. Дури и во оваа фаза ќе биде можно да се забележи првото негативно на скалите, и сето тоа благодарение на отстранувањето на акумулираната течност.
- Ден # 3 - енергија . На третиот ден, многу луѓе чувствуваат дефект и слабост, а сите поради недостаток на енергија. Подобрување на постојниот дефицит ќе им помогне на следниве производи: 300 г суво грозје, 2 лажици. лажички мед и 2 литри компота, подготвени од сите бобинки и овошја. Најдобро е да се јаде грозје во текот на денот за неколку бобинки во исто време. Благодарение на внесот на гликоза, телото и мозокот, вклучувајќи и психолошко олеснување. Покрај тоа, вреди да се забележи присуството во овие производи на корисни супстанции.
- Ден број 4 - изградба . Дека за време на губење на тежината не страдаат од мускулна маса, мора да јадете протеини и најдобро од сите животински потекло. Затоа, на денот на градба, треба да јадете 0,5 кг варен пилешки или турнеја филе, и не заборавајте за вода, која треба да биде најмалку 1,5 литри. Ако сакате, можете да користите мала количина сол кога готвите и додадете зелена боја.
- Ден # 5 - согорување на маснотии . Тоа е време за најкритичниот ден, кога се јавува главната губење на тежината. Детален мени на исхраната "Лесенка" на овој ден е: 200 гр овесни снегулки и 1 кг зеленчук, овошје и вода. Од овесна каша треба да се готви каша и да се подели вкупната количина во делови. Можете да додадете бобинки или кршен јаболко на неа.
- Ден 6 и 7 се излез . Овие денови се неопходни,
постојано да го подготвува телото за соодветна исхрана. Благодарение на ова, ќе биде можно да се избегне "бумеранг ефект", кога изгубените килограми ќе се вратат за неколку дена. Менито за шестиот и седмиот ден од исхраната "Лесенка" е веќе проширено, така што можете да јадете јагленохидрати за појадок, на пример, каша, но за ручек и вечера протеин е подобар. Делови треба да бидат мали, за да не се преоптовара стомакот.
За да го консолидирате резултатот и да изгубите уште повеќе килограми, се препорачува да се префрлите на правилна исхрана , откажувајќи ја калориската храна. Со цел тежината да исчезне побрзо, се препорачува да се комбинира диета со редовна физичка активност.