Исхрана за мрзливи - најефикасните опции

Постојат многу методи за губење на тежината, но многу едноставно не сакаат да го контролираат внесот на калории, да подготвуваат храна за исхрана и така натаму. За нив беше измислена диета за мрзливи, што не бара посебни подготовки и други напори. Постојат неколку опции, па многумина ќе можат да најдат соодветни за себе.

Ефективни диети за мрзливи и слаби волја

Постојат многу методи на губење на тежината, за кои не се потребни трошоци за енергија и финансии. Мрзната диета е едноставна, но тоа ќе помогне да се отфрли добра тежина. Меѓу популарните, постојат следниве опции:

  1. Исхрана за овошје и зеленчук . Оваа техника е идеална за лето и е дизајнирана за една недела. Секој ден, можете да јадете 2 кг зеленчук и овошје, а производите може да се јадат свежи, варени, задушени и печени. Вкупниот број мора да се подели на 6 еднакви делови. Пијте до 2 литри вода дневно.
  2. Протеинска исхрана најмногу мрзливи . Оваа опција е погодна за оние кои не сакаат да се чувствуваат глад. Можете да се држите до исхраната до две недели. За појадок, можете да си дозволите жито со млеко или хељда со банана и 1 суп.л-патки. млеко или дел од урда. За ручек јадете 100 грама филети и салата од зеленчук и парче сирење, а уште една опција вклучува порција супа од зеленчук, салата, тост и сирење со малку маснотии. За вечера, парче варено говедско месо, дел од рагу и салата од зелка, и друга опција од менито: 100 грама парковска минта, кафеав ориз и салата од зеленчук.

Експресна исхрана за мрзливи

Хедливата каша е корисно јадење за телото, што помага да се изгуби тежината. Важно е да не се вари кришката, но да се потопува во текот на ноќта во врела вода. Во овој случај, се задржуваат најкорисните супстанции. Брза исхрана за мрзливи луѓе е наменета за една недела и за ова време можете да фрлите до 6 кг. Ако се чувствувате добро, тогаш можете да го зголемите времето на две недели. За време на исхраната, можете да јадете каша, но без сол и масло, а меѓу оброците е дозволено да пијат 1% кефир, чија дневна стапка е 1 литар. Уште треба да пиете вода во количества од 2 литри.

Мрзливи исхрана на вода

Главниот производ за овој метод на губење на тежината е чиста и мирна вода. Се пресметува за 14 дена. Исхрана за мрзливи на вода подразбира залажување на стомакот, бидејќи за 20 минути. пред јадење, треба да пиете 2 супени лажици. течност на собна температура. Друго правило - не можете да јадете по шест во вечерните часови. За неколку дена пред исхраната, треба да го подготвите вашето тело, да се откажете од масното, слатко, брашно, алкохол и газирани пијалоци. За еден ден се препорачува да се изврши истовар на салати и супи. Диета за мрзливи, чие мени е составена самостојно, помага да се фрли до 10 килограми.

Мед исхрана за мрзливи

Оваа техника подразбира употреба на мед пијалок, за кој во 1 суп.л-патки. вода, додадете 1 лажичка мед и малку сок од лимон. Пијте треба да биде еден час пред појадокот и неколку часа пред спиење. Постојат различни производи, со исклучок на скарабена храна. Супер исхрана за мрзливи луѓе има калорична рестрикција, па не повеќе од 1200 kcal дневно.

Исхрана за мрзлив јаболков оцет

Составот на природен јаболков оцет вклучува различни корисни супстанции, меѓу кои највреден е пектинот, кој ја подобрува активноста на дигестивниот систем и ги чисти цревата од шлемови. Поради присуството на ензими и хлороводородна киселина, овој производ придонесува за варење на храната. Исхрана за губење тежина за мрзливи не подразбира никакви ограничувања на исхраната. Само половина час пред оброкот треба да пиете 1 лажица масло. вода со додавање на 1 суп.л-патки. лажици јаболков оцет.

Исхрана од Африка за повеќето мрзливи

Трансформацијата на учесникот на телепроектот "Куќа -2" беше забележана од голем број луѓе кои сакаа да ја знаат својата тајна. Исхрана за мрзливи од Африканците ја елиминира подготовката на комплексни јадења и се заснова на значително намалување на внесот на калории. Внимавајте на исхраната треба 20 дена. За да се компензира недостигот на витамини во телото, исто така, го земајте комплексот. Исхрана за мрзливи подразбира усогласеност со менито, кое се повторува три пати:

  1. Ден број 1 . Во утринските часови, 1 суп.л-патки. кефир со малку маснотии и парче леб од 'рж. Во попладневните часови, наместо кефир, пијте млеко со леб и на вечера можете да имате јаболко и 0,5 суп.л-патки. кефир.
  2. Ден број 2 . Појадок и ручек вклучуваат 1 суп.л-патки. сок од домати и парче од 'рж леб, и за вечера можете да само 1 литар сок од домати.
  3. Ден број 3 . Започнете го утрото со сендвич со црн леб и парче сирење. На ручекот разгледајте се со 100 грама варена риба и сад од супа, а за вечера јадете 100 гр варен филе.
  4. Ден број 4 . За појадок, може да се јаде овесна каша со лажичка мед, а на ручек 200 мл пилешка супа и леб. Менито за вечера вклучува неколку варени јајца и 0,5 литри кефир.
  5. Ден број 5 . Во утринските часови можете да јадете неколку јаболка и 1 суп.л-патки. свежо исцеден сок, и за време на супа од супа од зеленчук и свеж зеленчук. Во вечерните часови, подгответе салата од моркови, зелка и краставици.
  6. Ден број 6 . Појадок вклучува неколку портокали и чај, а ручекот се состои од винегрет и овошен сок. За вечера направете овошна салата и пијте 1 литар нискокалоричен кефир.

Исхрана за мрзливи - контраиндикации

Во повеќето случаи, овие методи на губење на тежината се изградени врз сериозни ограничувања во храната или употребата на опасни производи за здравје, па затоа, пред да одлучите за нивната употреба, треба да се консултирате со лекар. Исхраната за многу мрзливи луѓе е апсолутно контраиндицирана во случај на проблеми во дигестивниот систем и хронични болести во акутната фаза.