Во листата на предностите на многу диети, ги исполнувате споменувањата дека оваа диета е добра, бидејќи не е неопходно да се готви на неа. Се разбира, ако сте на диета со целер супа , ќе треба да се готви само еднаш. Но, дали ќе трае толку долго?
Возење за губење на тежината, не заборавајте дека храната не треба да наситен не само физиолошки, туку и психолошки. Процесот на внесување на храна за едно лице е релаксација, отстранување на стресот, задоволство, овие чувства беа поставени во нас милиони години. На крајот на краиштата, пред, примитивниот човек со голема тешкотија извлечен од храна, и да го добие од нејзиното задоволство, не се сметаше за пад.
Само за да се осигураме дека исхраната не се претвори во 24-часовен стрес и незадоволство со себе си и целиот свет, ние предлагаме да го совладате неколку нискокалорични рецепти за губење на тежината.
Најдобра нискокалорична храна за нашите рецепти
Калоричната содржина на садот зависи од тоа што ги користиме производите и како тие се подготвени. Затоа, да почнеме со полнење на нашиот фрижидер со состојки за нашите едноставни и нискокалорични рецепти.
Ние се фокусираме на негување и диететски производи:
- пилешки јајца;
- авокадо;
- говедско месо;
- телешко месо;
- ореви;
- бобинки;
- шампињони;
- целер;
- ротквица;
- краставици;
- зелка од сите видови;
- лиснато зелена боја;
- леќата, кафеав ориз, просо, рж тестенини;
- леќа;
- наут, грав;
- морска храна и риба;
- млечни производи без додатоци со маснотии до 2%.
Првите курсеви
Листа на рецепти за нискокалорични јадења за губење на тежината ќе започнеме со супи. Течната храна е добра, бидејќи со доволно ниска калорична содржина, таа е од суштинско значење и трае долго време. Ова се постигнува преку база на вода - чувствуваме дека гладот се угаснува веднаш штом стомакот се полни, дури и ако е полн со вода.
Се разбира, неопходно е да се заснова диетална исхрана на супа од зеленчук, но можеме да си дозволиме дури и чорби, ако научиме како да ги готвиме мудро.
За да направите супа рецепти повеќе нискокалорична за слабеење, треба да го направите следново:
- за супа изберете нискокалорично месо;
- Не користете коски, кожа или нус-производи за супи;
- за време на готвењето, отстранете ја пената од површината на супата;
- по готвење дури и со малку маснотии супа, нека се излади, ставете го во фрижидер за ноќ, а наутро отстранете ја појачаната маст филм.
Втор курсеви
Вториот сад, исто така, треба да се базира на зеленчук - полесно е да се насладуваат, затоа што можете да си дозволите поголем дел од делот, а потешко е да се опорави - всушност, зеленчукот, во секој случај, содржи помалку маснотии.
Примери на главни курсеви:
- Бугарски пиперки, печени со домати;
- гулаш од зелка;
- зеленчук чорба;
- модар патлиџан на корејски;
- киселица со домати;
- ratatouille.
Десерти
Најболна тема е рецептите за нискокалорична печење за оние кои губат телесната тежина. Никогаш нема да ве советуваме да јадеш секој ден, на диета или не, но понекогаш може да најдете и многу нискокалорични опции.
Запомни - најдобрите слатки во исхраната секогаш се засноваат на урда, без разлика дали тоа се јадења, сирење или домашен сладолед.
Рецепти за јадења
Италијанска супа со зеленчук и грав
Состојки:
- црвен грав - 450 g;
- вода - 1,5 литри;
- црвено суво вино - ½ ст.
- босилок сушени - 2 лажици;
- сол - Ѕ лажиче;
- сушен мариорам - 1 кафена лажичка;
- пиперка - 1/3 лажиче;
- кромид - 2 ЕЕЗ.
- тиквички - 400 g;
- целер - 200 g;
- Бугарска пиперка - 200 гр;
- моркови - 200 g;
- лук - 4 чешниња;
- доматна паста - 170 g;
- Рендано сирење - 40 гр.
Подготовка
Гравот врие преку ноќ во вода. Во утринска исплакнете, се вари 10 минути, потоа исцедете ја водата, истурете нова вода и доведете до вриење, вријте 10 минути. Следно, треба да ја намалите топлината, да додадете вино, сол, бибер, зачини, да дозволите да се вари, покријте и варете додека гравот не е подготвен (околу 1,5 часа).
Додадете кршен зеленчук и варете додека не се подготвите. Додадете ја доматната паста, варете уште 10 минути и сервирајте ја на маса со рендано сирење.
Мочуришта на корејски
Состојки:
- модар патлиџан - 3 парчиња;
- Бугарска пиперка - 3 парчиња;
- кромид - 2 ЕЕЗ.
- чили пиперка - 1 ЕЕЗ.
- сол, лук - по вкус.
Подготовка
Модар патлиџаните се сечат на тенки ленти, се ставаат со сол и оставаат во текот на ноќта.
Модар патлиџан исплакнете од солта, измијте и испржете ги во карфиолот, додавајќи кромид, пиперки и црвени лути пиперки.
Извадете од топлина, додадете лук, покријте и оставете да остане 5 минути.
Тепсија за кашкавал
Состојки:
- урда - 750 g;
- манка - 2 супени лажици;
- шеќер - 4 лажици;
- суво грозје или захаросани плодови - 2 супени лажици;
- јајца - 3 парчиња;
- павлака - 300 g;
- ванилин - 1 кесичка;
- растително масло - 1 кафена лажичка;
- кора од лимон - 1 ЕЕЗ.
Подготовка
Победи урда, 2 суп.л-патки. шеќер, 2 јајца, ванилин и кора од лимон до хомогеност. Додадете го мангото, камшик. Додај захаросани плодови, се меша. Форма (24 см) маст растение. путер, истурете го сиво слојот и печете во рерната 30 минути на температура од 170 степени крем павлака, 2 лажици. шеќер, јајце.
Кога ќе истече времето на првиот слој, добијте форма, истурете го вториот слој и ставете го во рерна околу 10 минути. По подготовката, слојот може да се измазне малку во центарот - ова е нормално.