Ден на зацврстување е одлична опција за одмор на телото и лесно изразување на слабеење. Најдобар ефект ќе биде во случај на редовна примена на таквите денови за истоварување двапати неделно - како резултат на тоа, може да се постигне бавна, но стабилна губење на тежината. Не заборавајте да го вклучите сирењето во исхраната не само на такви денови, туку и кога ќе излезете од мини-исхраната.
Како да го поминете денот на постот?
Ден на протеински празнење - имено, таков ден е ден на урда - телото ќе биде толерирано релативно тешко. Телото ја прима основната енергија од јаглени хидрати, и оваа опција остро ја ограничува нивната употреба. Затоа не треба да се истоварувате во тие денови кога треба да го развиете вашето креативно размислување или да извршите ментална работа. Но спортот во овој момент може да се направи смело: протеинот ќе оди на реставрација на мускулите, и ќе се почувствувате одлично по тренинг.
Главната работа е дека за време на целиот ден на истоварување не јадете ништо што е надвор од опишаната диета, инаку нема да има никаква смисла од таков ден, туку само губете време.
Менито на денот на постот
Како што е лесно да се погоди по име, менито ќе вклучува само урда, со само 500-600 грама. Покрај тоа, е дозволен само зелен чај (1-2 чаши).
Ако не ви се допаѓа сува сува, оставете 2 пакети од урда во соодносот и заменете го последниот пакет со пар очила со нискомаслено млеко, кое може да се наполни со урда.
Денот без кифар-сирење
Друга голема опција е да се разреди урда со јогурт. Во овој случај, можете да си дозволите 2 пакети со нискокалорично сирење и 2 очила со 1% кефир. Во овој случај, се препорачува да го јадете сите сирење и 1 чаша кефир дневно и да го испиете последното чаша кефир неколку часа пред спиење.
Варено сирење и јаболко ден
Друга одлична верзија на истоварување е 2 пакувања на урда и две средни големини
Ден на зацврстување за бремени жени
Растоварувањето на ден на ушницата е добра опција што се покажува дури и кај бремени жени (се разбира, по консултација со лекар). Во овој случај, исхраната ќе биде како што следува:
- 2 чаши зелен чај без шеќер и други адитиви;
- 3 пакети со нискокалорично вино (600 грама).
Сите храни треба да се поделат на 5 приеми и да се јаде по порција во приближно исто време.